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운동33

간단하지만 미친 효과!! 계단 오르기의 효과!! 환경이 바뀔 때마다 우리는 새로운 동기와 열정을 얻게 됩니다. 특히, 가을은 변화의 계절로, 더위에 지쳤던 여름의 나태함에서 벗어나 몸을 관리하기에 이상적인 시기입니다. 서늘한 바람이 불어오면 자연스럽게 건강에 대한 관심이 높아지며, 계단 오르기와 같은 간단한 운동으로도 큰 변화를 만들 수 있습니다.계단 오르기: 쉽게 시작할 수 있는 효과적인 운동운동을 시작하고 싶지만 시간이나 장소, 장비에 제약이 있다면 계단 오르기가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 일상에서 흔히 볼 수 있는 계단을 꾸준히 오르기만 해도 건강에 큰 혜택을 얻을 수 있다는 사실은 이미 과학적으로 입증되었습니다. 최근 유럽 심장학회 연례 학술대회에서 발표된 연구에 따르면, 계단 오르기를 습관화한 사람은 심장병으로 인한 사망 위험이 약 39%.. 2024. 10. 5.
운동 중 땀을 많이 흘리면 살이 더 빠질까? – 땀과 지방 연소의 진실 운동을 하다 보면 땀을 많이 흘리는 것을 자연스레 경험하게 됩니다. 특히, 다이어트를 목적으로 운동을 할 때 흘리는 땀은 열심히 했다는 보람을 느끼게 해주기도 하죠. 그렇다면 정말 땀을 많이 흘릴수록 살이 더 잘 빠질까요? 오늘은 운동 중 땀과 지방 연소의 관계에 대해 알아보겠습니다. 1. 땀 = 지방 연소? 진실은 그렇지 않다많은 사람들이 땀을 많이 흘리면 그만큼 지방이 더 많이 타는 것으로 오해합니다. 하지만 땀은 체온 조절을 위한 몸의 반응일 뿐, 땀을 많이 흘린다고 해서 지방이 연소되는 것은 아닙니다. 즉, 땀은 단순히 운동 중 상승한 체온을 낮추기 위해 나오는 것입니다. 땀을 통해 체중이 일시적으로 줄어든 것처럼 느껴지지만, 이는 체내 수분이 손실된 결과일 뿐, 지방이 타서 생긴 변화는 아닙니다.. 2024. 10. 4.
허리가 계속 아프다면?? 허리 통증 완화에 걷기 운동이 미치는 놀라운 효과 허리 통증, 특히 요통은 많은 사람들이 겪는 만성적인 문제입니다. 한 번 경험하게 되면 일상 생활에 큰 불편을 주기 때문에 예방과 관리가 중요한데요. 최근 발표된 연구에 따르면, 규칙적으로 걷기 운동을 하면 허리 통증 없이 지내는 시간이 두 배로 늘어날 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다.연구의 결과는?호주 매쿼리대 척추통증연구그룹의 마크 행콕 교수팀은 요통에서 회복한 18세 이상 성인 701명을 대상으로 걷기 운동이 통증에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 연구 대상자는 두 그룹으로 나뉘었는데, 한 그룹은 걷기 운동과 관련 교육을 받았고, 다른 그룹은 별다른 걷기 운동 없이 지냈습니다. 이들을 4년 동안 추적 관찰한 결과, 걷기 운동을 꾸준히 한 그룹에서 의미 있는 차이가 나타났습니다.   걷기 운.. 2024. 10. 2.
직장인들이 가장 즐기는 운동 1위는 '헬스'…시간 부족이 가장 큰 운동 방해 요인 국내 직장인들이 가장 선호하는 운동으로 '헬스'가 1위를 차지했다. 인크루트가 발표한 '직장인 운동 실태' 설문조사에 따르면, 응답자 중 73.5%가 정기적으로 운동을 하고 있다고 답했다. 이번 조사는 직장인 1020명을 대상으로 진행됐으며, 그 결과 10명 중 7명이 꾸준히 운동을 하고 있는 것으로 나타났다.직장인들이 운동하는 주된 이유로는 '자기 관리'(39.5%)가 가장 많았으며, 그 뒤를 이어 '체력 증진'(33.7%), '다이어트'(19.6%)가 주요 원인으로 꼽혔다. 반면, 운동을 하지 않는 이유로는 '시간 부족'(53.3%)이 가장 컸고, 그 다음으로 '운동 자체를 좋아하지 않아서'(26.3%)라는 응답이 있었다. 연령별로는 30대 직장인들이 가장 높은 운동 참여율을 보였으며, 77.6%가 .. 2024. 9. 28.
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