저녁 간식, 아몬드와 건포도의 선택! 🍽️
MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 최근 프랑스 건강잡지 '상떼 매거진'에서 발표한 특집 기사에 따르면, 저녁에 아몬드와 같은 견과류를 먹으면 수면에 도움이 되지만, 건포도나 말린 과일은 피하는 것이 좋다고 합니다. 🌟 견과류 vs. 말린 과일: 무엇이 수면에 좋을까?기사에 따르면, 아몬드, 호두, 헤이즐넛, 피스타치오와 같은 견과류는 풍부한 마그네슘 덕분에 신경과 근육을 이완시키고 숙면을 유도합니다. 또한 트립토판이 함유되어 있어, 이는 세로토닌 및 멜라토닌 생성에 기여해 수면의 질을 높여줍니다.⏰ 저녁 간식 선택의 핵심: 혈당과 호르몬의 관계반면, 건포도, 말린 대추, 살구 등 말린 과일은 천연 당분이 농축되어..
2025. 2. 27.
💪 운동 후 근육 회복을 돕는 최고의 간식, 아몬드!! 건강에 좋은 아몬드의 성분과 효능, 효과
운동 후 근육 회복과 성능 향상에 아몬드가 탁월한 효과를 보인다는 연구 결과가 발표되었습니다. 아몬드는 단백질, 건강한 지방, 비타민 E, 미네랄, 섬유질이 풍부하며, 껍질에는 염증과 산화 스트레스를 조절하는 폴리페놀이 포함되어 있어 건강에도 좋은 간식으로 알려져 있습니다. 🌱 아몬드의 주요 성분과 효능 주요 성분:단백질: 근육 형성과 회복에 필수적인 영양소입니다.불포화 지방산: 심혈관 건강에 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 조절합니다.비타민 E: 강력한 항산화제로, 세포 손상을 방지하고 피부 건강을 촉진합니다.식이섬유: 소화 기능을 개선하고 포만감을 제공하여 체중 관리에 유용합니다.미네랄: 마그네슘, 칼슘, 철분 등이 포함되어 뼈 건강과 에너지 대사에 기여합니다.효능:심혈관 건강 증진: 불포화 지방산..
2024. 11. 3.
