걷기9 🚶♂️ "뒤로 걷기" 한 달 실험… 허리 통증 줄이고 안 쓰는 근육까지 단련! MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com "한 달 동안 매일 30분씩 뒤로 걸었더니, 허리 통증이 줄어들고 평소 쓰지 않던 근육이 강화됐다!" 미국의 한 헬스 코치가 화제의 ‘뒤로 걷기’ 챌린지에 직접 도전하며 신체 변화를 경험했다고 밝혔습니다. 미국 건강 매체 ‘우먼스 헬스(Women’s Health)’에 따르면, 헬스 코치이자 건강 인플루언서 로빈 레어드(Robin Laird)는 한 달 동안 매일 30분씩 뒤로 걷기를 실천하며 그 효과를 직접 테스트했습니다. 그녀는 실험 과정을 유튜브 채널을 통해 공개했으며, 허리 통증 완화, 다리 근육 활성화, 균형 감각 향상 등의 변화를 경험했다고 밝혔습니다. 📢 "뒤로 걷기" 실.. 2025. 2. 6. 척추관협착증, 지난해 180만 명이 병원 찾은 이유는? 허리 통증은 나이가 들면 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 질환입니다. 그러나 그중에서도 척추관협착증은 중장년층에게 특히 큰 고통을 주는 대표적인 척추 질환입니다. 2024년 건강보험심사평가원에 따르면, 지난해 이 질환으로 병원을 찾은 환자 수가 182만 명을 기록하며 지속적인 증가세를 보였습니다. 척추관협착증이란? 허리디스크와 차이는?척추관협착증은 노화로 인해 척추관이 좁아지며 신경을 압박해 통증을 일으키는 질환입니다. 척추의 퇴행성 변화로 인해 발생하며, 눕거나 쉬면 통증이 없지만, 일어서거나 걸을 때 엉덩이와 다리에 시리고 저린 느낌이 나타나는 것이 특징입니다. 반면, 허리디스크는 급성 통증이 자주 발생하며 환자들이 이를 빨리 인식해 병원을 찾는 경향이 있습니다. 방치하면 심각해지는 척추관협착증의 위.. 2024. 10. 5. 간단하지만 미친 효과!! 계단 오르기의 효과!! 환경이 바뀔 때마다 우리는 새로운 동기와 열정을 얻게 됩니다. 특히, 가을은 변화의 계절로, 더위에 지쳤던 여름의 나태함에서 벗어나 몸을 관리하기에 이상적인 시기입니다. 서늘한 바람이 불어오면 자연스럽게 건강에 대한 관심이 높아지며, 계단 오르기와 같은 간단한 운동으로도 큰 변화를 만들 수 있습니다.계단 오르기: 쉽게 시작할 수 있는 효과적인 운동운동을 시작하고 싶지만 시간이나 장소, 장비에 제약이 있다면 계단 오르기가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 일상에서 흔히 볼 수 있는 계단을 꾸준히 오르기만 해도 건강에 큰 혜택을 얻을 수 있다는 사실은 이미 과학적으로 입증되었습니다. 최근 유럽 심장학회 연례 학술대회에서 발표된 연구에 따르면, 계단 오르기를 습관화한 사람은 심장병으로 인한 사망 위험이 약 39%.. 2024. 10. 5. 허리가 계속 아프다면?? 허리 통증 완화에 걷기 운동이 미치는 놀라운 효과 허리 통증, 특히 요통은 많은 사람들이 겪는 만성적인 문제입니다. 한 번 경험하게 되면 일상 생활에 큰 불편을 주기 때문에 예방과 관리가 중요한데요. 최근 발표된 연구에 따르면, 규칙적으로 걷기 운동을 하면 허리 통증 없이 지내는 시간이 두 배로 늘어날 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다.연구의 결과는?호주 매쿼리대 척추통증연구그룹의 마크 행콕 교수팀은 요통에서 회복한 18세 이상 성인 701명을 대상으로 걷기 운동이 통증에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 연구 대상자는 두 그룹으로 나뉘었는데, 한 그룹은 걷기 운동과 관련 교육을 받았고, 다른 그룹은 별다른 걷기 운동 없이 지냈습니다. 이들을 4년 동안 추적 관찰한 결과, 걷기 운동을 꾸준히 한 그룹에서 의미 있는 차이가 나타났습니다. 걷기 운.. 2024. 10. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
