비타민9 🍊 감귤의 건강 비밀: 성분, 효능, 부작용 총정리 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 감귤은 상큼한 맛과 함께 풍부한 영양소를 담고 있어 많은 사람들이 즐겨 섭취하는 과일입니다. 이번 글에서는 감귤에 포함된 주요 성분과 그 효능, 그리고 섭취 시 주의해야 할 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.🌟 감귤의 핵심 성분감귤에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 여러모로 도움을 줍니다. 주요 성분은 다음과 같습니다:비타민 C: 감귤은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 항산화 작용에 탁월합니다.플라보노이드: 항산화 효과를 가진 플라보노이드는 세포 손상을 예방하고 노화 방지에 기여합니다.식이섬유: 소화 기능 개선 및 장 건강 유지에 도움을 주며, 포만감 유지에도 효과적입.. 2025. 3. 6. "하루 1개만 먹어도 효과 있어요" – 감귤류 과일이 우울증 위험을 낮춘다 🍊 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com미국 하버드 의대 연구팀의 최신 연구에 따르면, 감귤류 과일을 규칙적으로 섭취하면 우울증 발병 위험이 약 22%↓되는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 10만 명 이상의 여성 데이터를 분석한 ‘미국 간호사 건강 연구 II(NHS2)’를 기반으로 진행되었습니다. 📊 연구 결과와 감귤류의 역할연구에 따르면, 오렌지와 같은 감귤류 과일을 정기적으로 섭취한 그룹의 우울증 발병률이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 다른 과일이나 채소 섭취와 비교했을 때, 감귤류만이 이와 같은 효과를 보인 점이 주목받고 있습니다.🔬 장내 미생물과 기분 개선의 연결고리연구팀은 감귤류 과일 섭취가 장내 미생물 중.. 2025. 2. 28. 🍴 종합 비타민제보다 나은 건강 식품 7가지 각종 영양소는 음식을 통해 섭취하는 것이 보충제보다 훨씬 더 좋은 방법으로 꼽힙니다. 특히 일부 식품은 그 자체로 하루 권장 섭취량을 100% 충족할 만큼 영양이 풍부한데요, 보충제 없이도 충분한 영양소를 얻을 수 있는 건강식품들을 소개합니다. 1. 🌿 해조류: 요오드 섭취의 최강자전 세계 인구의 약 3분의 1은 요오드 결핍을 겪고 있습니다. 요오드가 부족하면 성인에게 갑상선 문제를 유발하고, 임신 중에는 아이의 발달에 영향을 미칠 수 있죠. 다시마, 미역, 김 같은 해조류는 요오드가 풍부합니다. 말린 다시마 1g에는 요오드 2343㎍이 포함되어 있어 하루 권장 섭취량을 훌쩍 넘깁니다. 하지만 매일 섭취하기보다는 가끔씩 섭취해 요오드 결핍을 예방하는 것이 좋습니다. 2. 🥬 케일: 비타민K1의 보고.. 2024. 10. 14. 커피와 영양제, 함께 섭취하면 안 되는 이유 많은 사람들이 아침에 커피 한 잔과 함께 비타민이나 미네랄 영양제를 챙겨 먹습니다. 하지만 이런 습관이 오히려 영양제의 효과를 떨어뜨릴 수 있다고 합니다. 먼저, 카페인은 비타민 D의 흡수를 방해합니다. 비타민 D는 소장에서 흡수되는데, 카페인이 이 과정에서 중요한 수용체를 차단하기 때문에 흡수율이 떨어지게 됩니다. 또한, 비타민 B군과 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 카페인의 이뇨 작용으로 인해 체내에 오래 머무르지 못하고 소변으로 빠르게 배출됩니다. 결국, 필요한 영양소가 몸에 남지 않고 빠져나가 영양제의 효과를 제대로 볼 수 없게 됩니다. 철분도 마찬가지입니다. 철분은 카페인과 잘 결합하는 특성을 가지고 있어, 위장에서 흡수되기 전에 카페인과 결합해 소변으로 배출됩니다. 이로 인해 철분의 흡수율이.. 2024. 8. 19. 이전 1 2 3 다음 반응형
