분류 전체보기425 중년 건강 필수, 항염증과 혈관 보호에 좋은 불포화지방 – 들기름과 올리브유의 놀라운 효능 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 중년에는 과식하지 않아도 군살이 찌고 뱃살이 늘어나는 등 신체 변화가 나타나기 쉽습니다. 특히 갱년기에 접어들면서 호르몬의 요동과 함께 만성 염증이 발생해 피로, 관절 통증, 장 문제 및 호르몬 불균형 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 현상은 건강한 식단 관리로 어느 정도 개선할 수 있는데, 기름진 음식 대신 항염증 효과가 있는 식품을 섭취하면 몸 건강뿐 아니라 기분도 개선할 수 있습니다. 다만, 무엇보다 일관성 있는 실천이 중요합니다.항염증 식품 – 들기름의 효능들기름은 들깨로 만든 식물성 기름으로, 강력한 항염증 및 항산화 효과를 지닌 성분을 함유하고 있습니다. 들기름은:.. 2025. 4. 13. 항염증 식단으로 몸과 기분 모두 건강해지자! 항염증 식품 5 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 몸이 찌뿌둥하거나 잘 돌아가지 않는 느낌이 들면, 체내 만성 염증이 원인일 수 있습니다. 만성 염증은 피로, 관절 통증, 장 문제 및 호르몬 불균형 등 다양한 증상과 관련되어 있으며, 식단 변화로 염증을 조절하면 전반적인 건강과 기분에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 무엇보다 일관되게 항염증 식단을 실천하는 것이 중요합니다.항염증 식품 5가지 소개1) 강황강황에는 활성 화합물인 커큐민이 풍부해 강력한 항염증 및 항산화 효과를 나타냅니다. 연구에 따르면 커큐민은 CRP, TNF-알파 등의 염증 지표를 크게 줄일 수 있으며, 미국 식품의약국(FDA)에서도 섭취 안전성을 인정했습니다.2).. 2025. 4. 12. 오메가-3 지방산, 생물학적 노화 늦춘다! – 건강과 장수의 비결 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 오메가-3 지방산은 오랫동안 심장과 뇌 건강에 이로운 영양소로 알려져 왔지만, 최근 연구에 따르면 이 지방산은 단순한 건강 보조를 넘어서 생물학적 노화를 늦추는 역할까지 할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.연구 개요: DO-HEALTH 연구와 후성유전학적 시계스위스 등 유럽 5개국에서 진행된 DO-HEALTH 연구에서는 60세 이상 노인 2,000여 명을 대상으로, 비타민 D, 오메가-3 지방산, 그리고 운동이라는 세 가지 요인이 건강에 미치는 영향을 3년간 추적했습니다. 연구진은 네 가지 후성유전학적 시계를 통해 노화 속도를 측정하였으며, 오메가-3 지방산을 꾸준히 섭취한 그룹은 매년.. 2025. 4. 10. 일상 속 저강도 활동, 암 발병 위험 26% 낮춘다! 🚶♀️💪 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 계획적·규칙적 운동뿐만 아니라, 걸어서 장보기, 집 청소, 동네 산책 같은 저강도 신체활동을 매일 꾸준히 하는 것만으로도 암 발병 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이 연구는 다양한 신체 활동 강도와 암 발생률 간 연관성을 객관적으로 분석한 첫 번째 사례로 평가받고 있습니다. 연구 개요 및 주요 결과영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 게재된 이번 연구는 미국 국립보건원(NIH) 산하 암 연구소와 영국 옥스퍼드 대학교의 공동 연구진이 진행했습니다. 연구진은 참여자(중위 연령 63세)들이 일주일 동안 활동량, 활동 .. 2025. 4. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 107 다음 반응형
