운동41 🏃♀️ 살이 안 빠지는 이유? 다이어트에 실패하는 10가지 습관 “간편하게 웹에서 건강 상태 체크! 지금 바로 시작하기” 분명 식단 조절도 하고, 운동도 나름대로 하는데 왜 체중은 줄지 않을까요? 🤔다이어트를 방해하는 작지만 치명적인 습관들!!아래 체크리스트를 함께 보며 내가 놓치고 있는 부분이 있는지 확인해보세요! 1️⃣ 아침을 거르거나 너무 적게 먹는다칼로리를 아끼려 아침을 건너뛰면 신진대사가 느려지고, 점심 과식으로 이어질 수 있어요. 간단한 단백질+식이섬유 조합이 최선입니다. 🍳🥗2️⃣ '건강식'이라면 무제한으로 먹는다견과류, 요거트, 케일칩 등도 칼로리가 있고, 당분이 들어 있을 수 있어요. 건강식도 양 조절은 필수입니다.3️⃣ 잠을 제대로 못 잔다수면 부족은 식욕 호르몬 증가와 대사 저하를 유발합니다. 하루 7시간 이상 숙면, 필수입니다. 😴4️⃣ .. 2025. 7. 19. ❗오십견 운동만으로 치료가 가능할까? 오십견, 정확한 진단이 먼저입니다 46세 박기범(가명) 씨는 수개월 전부터 이유 없이 어깨가 아프고 팔을 들거나 돌리기 힘들어지는 증상을 겪기 시작했습니다. 스스로 ‘오십견’이라 판단하고 어깨 운동을 꾸준히 해왔지만, 통증은 오히려 더 심해졌고 밤잠을 설칠 정도로 악화되었습니다. 박씨처럼, 어깨가 아프다고 무작정 운동부터 시작하는 사람들이 많습니다. 그러나 이것은 오히려 어깨 건강을 망치는 지름길일 수 있습니다.🦴 오십견이란?정식 명칭은 유착성 관절낭염입니다. 어깨 관절을 감싸는 막이 염증으로 두꺼워지며 어깨 움직임에 제한이 생기고 통증이 동반되는 질환입니다. 주로 40~50대에 발생하며, 방치 시 어깨 운동 범위가 영구적으로 제한될 수 있습니다. ⚠️ 오십견 vs 회전근개 파열, 헷갈리면 위험!금메달 정형외과 서희수 원장은 “40대 .. 2025. 7. 11. 운동할 때 어떤 음료를 마셔야 할까? 수분 보충의 핵심 기준 6가지 Doctor AI - Google Play 앱건강 상태를 진단해 보세요. 증상을 입력하면 AI가 이를 분석하여 가능한 질병을 예측하고, 그에 대한 상세한 설명과 조언을 제공합니다.play.google.com 운동할 때 무엇을 마시느냐는 단순한 선택 같지만, 사실은 운동 효과와 회복 속도에 결정적 영향을 미칩니다.특히 여름철이 되면 땀으로 빠져나가는 수분과 전해질 양이 많아져, 체액 손실과 탈수 예방을 위한 전략이 더욱 중요해지죠.미국 건강 전문 매체 헬스(Health)의 자료에 따르면, 스포츠 영양 전문가들은 ‘운동 중 수분 섭취’는 단순히 물만 마신다고 해결되지 않는다고 말합니다.자신의 운동 강도와 시간, 땀 배출량에 따라 전해질, 탄수화물, 단백질 등도 함께 보충할 필요가 있습니다.그렇다면 어떤 기.. 2025. 6. 5. 🎽 약보다 강력한 항암 처방? 정답은 ‘운동’입니다 Doctor AI - Google Play 앱건강 상태를 진단해 보세요. 증상을 입력하면 AI가 이를 분석하여 가능한 질병을 예측하고, 그에 대한 상세한 설명과 조언을 제공합니다.play.google.com 암을 치료하는 데 있어 우리는 흔히 수술, 항암제, 방사선 같은 의학적 처방만을 떠올립니다. 하지만 최근 과학자들은 “운동”이야말로 암 재발을 막고, 생존율을 높이는 강력한 무기라고 말합니다. 🏃 대장암 환자 대상 연구, 운동이 생존율을 크게 높였다영국 은 캐나다 퀸즈대 연구팀의 흥미로운 실험 결과를 보도했습니다. 연구진은 미국, 영국 등 6개국의 2기 및 3기 대장암 환자 889명을 두 그룹으로 나눠 실험을 진행했죠. 한 그룹은 운동 프로그램에 참여 다른 한 그룹은 건강한 생활 수칙 책자만 제공 .. 2025. 6. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
