운동33 🏋️♂️ 운동 동기부여 포인트 3가지 – 꾸준한 운동을 위한 전략 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 운동이 신체적 건강은 물론 정신적 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다. 하지만 많은 사람들이 운동의 중요성을 알고 있음에도 불구하고, 실제로 꾸준히 운동을 지속하는 경우는 드뭅니다. 운동 동기부여가 제대로 되지 않기 때문입니다. 운동을 시작하고 꾸준히 유지하기 위해서는 강한 동기부여가 필요합니다. 운동을 포기하지 않고 지속할 수 있는 운동 동기부여 전략 3가지를 소개합니다. 💪 1. 자기 효능감(Self-Efficacy) 키우기‘자기 효능감’이란 스스로 무언가를 해낼 수 있다는 믿음입니다. 자신이 목표를 달성할 수 있다는 확신이 높을수록 운동을 시작.. 2025. 3. 11. 💤 "나이 드니 잠도 안와" – 노인 불면증 해결에 최고인 근력운동 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 최근 발표된 연구에 따르면, 노년기 불면증을 해결하는 데 가장 효과적인 운동은 바로 근력운동으로 나타났습니다. 태국 마히돌대 의대 연구진이 60세 이상 참가자 2045명을 대상으로 진행한 24건의 임상시험 분석 결과, 근력운동은 수면의 질을 평가하는 글로벌 피츠버그 수면의 질 지수(GPSQI)를 무려 5.75점 개선시키는 효과를 보였습니다. 연구진은 “근력운동과 유산소운동이 임상적으로 유의미한 수준에서 주관적 수면의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 된다”고 설명했습니다. 📊 다양한 운동과 수면 개선 효과 비교이번 연구에서는 근력운동 외에도 자전거타기, 하이킹, 수영 등 유산소운동과,.. 2025. 3. 9. 🔥 10분 만에 150kcal 소모! 효과적인 전신 운동 5가지 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 운동할 시간이 부족하지만 효과적인 운동을 찾고 있다면? 단 10분 만에 150kcal를 소모할 수 있는 고강도 운동 5가지를 소개한다. 영국 트레이너 사라 캠퍼스는 헬스장에 가지 않고도 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통해 전신 근육을 단련하고 칼로리를 태울 수 있다고 강조했다. 운동 방법은 5가지 동작을 각 1분씩 2세트 반복하는 것.체지방 연소에 효과적인 5가지 운동을 알아보자.🏋️ 1. 점프 스쿼트 - 하체 근력 & 칼로리 소모점프 스쿼트는 기본 스쿼트 동작에 점프를 추가해 칼로리 소모를 극대화하는 운동이다.양발을 어깨너비로 벌리고 선다.무릎을 90도까지 굽혀 앉으면서 엉.. 2025. 2. 17. 🚶♂️ "뒤로 걷기" 한 달 실험… 허리 통증 줄이고 안 쓰는 근육까지 단련! MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com "한 달 동안 매일 30분씩 뒤로 걸었더니, 허리 통증이 줄어들고 평소 쓰지 않던 근육이 강화됐다!" 미국의 한 헬스 코치가 화제의 ‘뒤로 걷기’ 챌린지에 직접 도전하며 신체 변화를 경험했다고 밝혔습니다. 미국 건강 매체 ‘우먼스 헬스(Women’s Health)’에 따르면, 헬스 코치이자 건강 인플루언서 로빈 레어드(Robin Laird)는 한 달 동안 매일 30분씩 뒤로 걷기를 실천하며 그 효과를 직접 테스트했습니다. 그녀는 실험 과정을 유튜브 채널을 통해 공개했으며, 허리 통증 완화, 다리 근육 활성화, 균형 감각 향상 등의 변화를 경험했다고 밝혔습니다. 📢 "뒤로 걷기" 실.. 2025. 2. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
