💪 단백질, 무조건 많이 먹으면 좋을까? – 단백질의 역할과 과다 섭취의 문제
MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 단백질은 인체의 생리적 기능을 유지하는 데 가장 기본적인 영양소입니다. 근육을 구성할 뿐만 아니라, 세포 구조 형성, 면역 시스템 유지, 호르몬과 효소의 구성 성분으로도 중요한 역할을 하죠. 그래서 단백질은 모든 연령대에서 필수적입니다. 하지만 요즘은 단백질을 강조하는 트렌드 속에서 과도한 섭취로 인한 문제도 나타나고 있습니다. 이번 글에서는 단백질의 필요성과 함께, 과잉 섭취가 가져오는 부작용, 그리고 균형 잡힌 단백질 섭취 방법까지 정리해봅니다. 🍗 단백질, 왜 중요할까?✅ 인체 구성 성분피부, 근육, 장기, 혈액 등 모든 조직의 기본 단위세포 내 구조 유지 및 성장, 재생에..
2025. 3. 29.
슈퍼 푸드 시리즈 3. 아보카도의 섭취량과 방법
안녕하세요^^ 이번 포스트에선 슈퍼 푸드 중 하나인 아보카도에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아보카도는 요즘 흔히 보이는 식품중에 하나로 고영양, 고지방의 건강한 과일입니다. 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 영양소: 아보카도는 건강한 단일불포화 지방, 특히 올레산이 풍부하며, 비타민 K, C, E, B-6, 리보플라빈, 나이아신, 엽산, 마그네슘, 칼륨을 함유하고 있습니다. 또한, 섬유질이 많고, 콜레스테롤과 나트륨이 없습니다. 건강 이점: 아보카도의 건강한 지방은 심장 건강 증진에 도움을 주며, 포함된 영양소는 피부와 눈 건강, 소화 촉진, 염증 감소에 기여할 수 있습니다. 섭취량 일일 권장량: 하루에 반 개에서 한 개의 아보카도가 적당합니다. 과도한 섭취는 칼로리가 높아질 수 있으므로 주의하세요...
2024. 1. 6.
