고혈압8 마그네슘 부족 9가지 신호 – 피로, 경련, 불면증 등 우리 몸에 나타나는 경고! MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com마그네슘은 에너지 생산, 근육 및 뼈 건강, 신경 기능 등 우리 몸의 다양한 기능에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 많은 사람들이 자신도 모르게 마그네슘이 부족한 상태에 빠져있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다.1. 근육 경련 및 쥐 발생갑작스러운 다리 경련은 단순한 탈수가 아니라, 마그네슘 부족으로 인한 근육 수축 및 이완 장애의 신호일 수 있습니다. 충분한 마그네슘 섭취로 증상이 완화될 수 있습니다.2. 만성 피로와 무기력특별한 이유 없이 지속되는 피로와 무기력감은 세포 내 에너지 생산에 관여하는 마그네슘 부족 때문일 수 있습니다.3. 불안 및 우울감마그네슘은 신경전달물질의 균형 .. 2025. 3. 28. ❄️ 추운 날씨에 더욱 피해야 할 소금(나트륨)!! '침묵의 살인자' 고혈압 주의보 날씨가 쌀쌀해지면서 뜨끈한 국물 요리를 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만, 과도한 염분(나트륨) 섭취는 혈압을 상승시켜 고혈압 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다. 기온이 떨어지면 혈관이 수축되고 혈압이 높아져, 심뇌혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 📈 고혈압 환자, 매년 증가하는 추세라고?보건의료빅데이터에 따르면, 고혈압 환자 수는 매년 증가하고 있으며, 지난해에는 2019년 대비 약 15% 증가했습니다. 고혈압은 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 심뇌혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 우종신 경희대병원 심장혈관센터 교수는 "추위는 교감 신경계를 자극하여 혈관 수축과 함께 혈압 상승을 초래한다"며, "기온이 1도 떨어질 때 수축기 혈압은 1.3mmHg, 확장기 혈압은 0.6mmHg 올.. 2024. 10. 26. 고혈압의 완화와 치료 방법들!! 고혈압 증상 완화와 치료는 생활 습관 개선과 약물 치료를 포함한 종합적인 접근이 필요합니다. 특히 고혈압의 원인과 상태에 따라 개인 맞춤형 관리가 중요한데, 아래에 대표적인 증상 완화 및 치료 방법을 소개합니다. 고혈압 증상 완화 방법체중 관리과체중 또는 비만인 경우 체중 감량은 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 5~10% 정도의 체중 감량만으로도 혈압이 유의미하게 감소할 수 있습니다.저염식 식사나트륨 섭취를 줄이는 것이 고혈압 관리의 핵심입니다. 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 줄이는 것이 좋으며, 가공식품과 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.DASH 식단: 채소, 과일, 저지방 유제품, 통곡물, 견과류를 포함한 식단이 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.적절한 운동규칙적인 유산소 운동(걷기, 조깅, 자.. 2024. 10. 5. 혈압이 높다고!? 고혈압에 좋은 식품과 음식들!! 고혈압에 좋은 식단은 혈압을 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 증진시키기 위해 저염식, 저지방, 고섬유질의 식단을 기반으로 합니다. 대표적으로 DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단이 고혈압 관리에 가장 권장되는 방법입니다. 아래는 고혈압에 좋은 식단의 주요 원칙과 식품들입니다. 고혈압에 좋은 식단 원칙나트륨 섭취 줄이기하루에 나트륨을 2,300mg 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 가능하다면 1,500mg 이하로 줄이는 것이 더 효과적입니다.가공식품, 즉석식품, 패스트푸드 등의 섭취를 줄이고, 신선한 식재료를 사용하여 직접 요리하는 것이 중요합니다.과일과 채소 섭취 늘리기과일과 채소에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부합니다. 특.. 2024. 10. 5. 이전 1 2 다음 반응형
