식단12 💪 단백질, 무조건 많이 먹으면 좋을까? – 단백질의 역할과 과다 섭취의 문제 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 단백질은 인체의 생리적 기능을 유지하는 데 가장 기본적인 영양소입니다. 근육을 구성할 뿐만 아니라, 세포 구조 형성, 면역 시스템 유지, 호르몬과 효소의 구성 성분으로도 중요한 역할을 하죠. 그래서 단백질은 모든 연령대에서 필수적입니다. 하지만 요즘은 단백질을 강조하는 트렌드 속에서 과도한 섭취로 인한 문제도 나타나고 있습니다. 이번 글에서는 단백질의 필요성과 함께, 과잉 섭취가 가져오는 부작용, 그리고 균형 잡힌 단백질 섭취 방법까지 정리해봅니다. 🍗 단백질, 왜 중요할까?✅ 인체 구성 성분피부, 근육, 장기, 혈액 등 모든 조직의 기본 단위세포 내 구조 유지 및 성장, 재생에.. 2025. 3. 29. 🍽️ 접시 다이어트: 간편하게 체중 감량을 돕는 식사법 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 다이어트를 시작한 석모 씨(31)는 저녁마다 밥공기 대신 큰 접시에 채소와 과일을 먼저 담고, 나머지 절반에는 달걀과 오트밀 포리지(oatmel porridge)를 반반씩 담는 ‘접시 다이어트’ 식사법을 실천하고 있습니다. 그는 “간편하게 준비하면서 먹는 양도 확인하기 쉽다”고 말합니다. 이 방법은 한식 상차림 대신 서양식으로 접시 한 개에 모든 음식을 담아, 체중 조절과 균형 잡힌 영양소 섭취를 동시에 도모할 수 있어 많은 관심을 받고 있습니다.📋 미국 USDA의 식이지침 ‘마이 플레이트’미국 농무부(USDA)가 권고하는 ‘마이 플레이트(My Plate)’ 식이지침을 바탕으로,.. 2025. 3. 12. 위장 건강 지키기: 올바른 식습관과 생활습관으로 건강을 규정하자! 🍽️💪 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com “무엇을 먹느냐가 그 사람을 규정한다”라는 말에 동의하는가? 그 사람 자체까지 규정하는지는 확신하기 어렵지만, 적어도 건강에 관해서는 올바른 식습관과 생활습관이 위장 건강을 좌우한다고 볼 수 있습니다. 위장은 섭취한 음식물을 소화하고 영양을 흡수하는 중심 기관으로, 건강을 규정하는 중요한 역할을 합니다. 1. 규칙적인 식사 습관하루 몇 끼를 먹든, 일정한 시간에 식사를 함으로써 위장이 최적의 소화 기능을 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 간식 역시 정해진 시간에 섭취하면 신진대사가 최적화되어 소화기관이 원활하게 작용하게 됩니다. 2. 음식의 종류와 질 – 균형 잡힌 식사매 끼니 .. 2025. 2. 25. 🍽️ 다이어트 중 외식도 가능하다! – 조절하며 즐길 수 있는 건강한 외식 음식 모음 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 식단 조절이 핵심입니다. 기름지고 단 음식은 피하고, 담백하면서도 단백질과 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 음식을 선택해야 합니다. 특히, 외식 음식은 대부분 자극적이고 기름진 경우가 많아 주의가 필요하지만, 잘 고른 메뉴라면 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 🐔 구운 치킨 – 기름 대신 담백함으로 승부!일반적으로 튀긴 치킨은 과도한 기름과 염분으로 다이어트에 부정적인 영향을 줍니다. 그러나 구운 치킨은 기름을 최소화하여 열량이 낮고 단백질을 풍부하게 공급해, 다이어트 식단에 안성맞춤입니다. 프라이드 치킨과 달리 껍질을 통.. 2025. 2. 20. 이전 1 2 3 다음 반응형
