과일5 🍎 석류의 성분, 효능, 부작용 – 여성의 과일이라 불리는 이유는? MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 석류는 풍부한 영양 성분과 강력한 항산화 작용으로 유명한 과일입니다. 특히 여성 호르몬(에스트로겐)과 비슷한 성분이 함유되어 있어 여성 건강에 유익하다는 점에서 ‘여성의 과일’로 불리기도 합니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 석류의 성분, 효능, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🍎 석류의 주요 성분석류는 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 항산화 성분이 많아 노화 방지와 면역력 강화에 도움이 됩니다.✅ 영양 성분(100g 기준)칼로리: 약 83kcal탄수화물: 18.7g.. 2025. 3. 12. 껍질까지 먹어야 영양을 100% 흡수할 수 있는 과일 다섯 가지!! 많은 분들이 과일의 껍질을 벗겨내고 드시지만, 사실 껍질에도 건강에 유익한 영양소가 잔뜩 들어있다는 사실!! 1. 자몽 껍질자몽 껍질은 식물성 화학물질과 비타민C가 풍부해요. 자몽 껍질은 보통 오일로 만들어 사용되거나, 몸에 바르는 등 다양한 용도로 활용되고 있죠. 자몽 껍질 사탕 만들기자몽 껍질을 깨끗하게 씻고, 겉껍질을 제거한 후 안쪽 껍질을 작게 잘라 물에 담가 쓴맛을 제거하세요.물기를 짜낸 껍질을 시럽과 함께 볶아주면 자몽 껍질 사탕 완성! 바삭한 식감과 자몽의 상큼함이 그대로 느껴져요. 2. 바나나 껍질바나나 껍질에는 항산화 성분인 폴리페놀과 카로티노이드가 풍부하고, 우울증 완화에 도움을 주는 트립토판도 들어있어요. 바나나 껍질을 베이킹 재료로 활용하거나, 차로 만들어 마실 수 있어요. 요즘은 .. 2024. 9. 22. 식사 때 밥·면보다 먼저 섭취하세요!! 배고플 때 먼저 눈에 들어오는 밥이나 면을 급하게 먹다 보면, 나중에 다가올 포만감은 물론 체중 관리에도 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 작은 변화 하나로도 건강과 체중 관리에 큰 차이를 만들 수 있다는 사실!! 바로 밥이나 면 같은 탄수화물보다 채소나 과일을 먼저 섭취하는 습관입니다. 이 작은 변화가 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 함께 알아보아요. 1. 채소를 먼저 먹자식사 전에 열량이 낮고 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹는 것은 매우 중요한데요. 채소의 식이섬유는 몸속 중성지방과 콜레스테롤을 줄이고, 포만감을 줘서 탄수화물 섭취를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 혈당이 천천히 오르게 해주는 효과도 있습니다.Tip: 식사 때 생채소를 식탁에 두고 먼저 섭취하는 습관을 들여보세요. .. 2024. 7. 31. 다이어트에 도움이 될 줄 알았는데? 생각보다 열량이 높은 음식들 "분명히 다이어트 식품이라더니, 먹을수록 살만 찌잖아!"체형 관리와 체중 감량을 위해 꼭 필요한 다이어트. 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 운동과 함께 식단 관리가 중요합니다. 그러나 우리가 흔히 다이어트에 도움이 된다고 믿고 섭취했던 식품 중 일부가 사실은 고칼로리 음식일 수 있습니다. 다이어트 중인 이들에게 독이 될 수 있는 ‘통수 甲’ 음식들을 소개합니다. 1. 과일다이어트 중이라면 다음 한 가지 진리를 기억하세요. "단 음식 중 다이어트에 좋은 음식은 없다." 이 말은 곧 달달한 과일 역시 다이어트의 적이 될 수 있음을 의미합니다. 대부분의 과일에는 과당, 포도당, 설탕이 다량 함유되어 있어 열량이 높습니다. 과일 대신 채소를 먹는 습관을 들이세요. 2. 선식다이어트를 하는 사람들이 많이 찾는 .. 2024. 7. 29. 이전 1 2 다음 반응형
