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눈 건강을 지키는 5가지 핵심 생활 습관 안녕하세요^^ 우리의 눈은 일상생활 뿐아니라 인생에 있어 없어선 안될 아주 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대 사회에서는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 장시간 사용으로 인해 눈 건강에 부담이 가중되고 있는 것이 사실인데요. 눈 건강을 지키기 위한 올바른 생활 습관은 뻔하디 뻔한 습관들이지만 더욱 중요해지고 있습니다. 지키기도 쉽지가 않죠. 아래의 습관들을 다시한번 보며 눈에 좋은 습관을 하나라도 지켜나가보는 것이 어떨까요? 1. 적절한 조명에서의 읽기 및 작업 적절한 조명 하에서 작업하는 것이 눈 건강에 중요합니다. 너무 어둡거나 너무 밝은 등 눈에 과도한 부담을 안겨주는 조명은 피하는 것이 좋습니다. 조도의 바꿔가며 자신에 맞는 밝기를 찾아야 합니다. 실천 방법: 밝은 LED 조명을 사용하여 충분한 조.. 2024. 1. 15.
눈 건강을 위한 식품!! 안녕하세요^^ 우리의 '창문'이라고도 할 수 있는 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 식품들에 대해 이야기해볼까 합니다. 옛말에 몸이 1000냥이면 그 중 눈이 900냥이라는 말이 있죠. 그만큼 눈은 우리의 신체 중 가장 중요한 부위입니다. 물론 모든 부위가 중요하겠지만 생활에 있어 그만큼 더 중요하다는 의미인것 같아요. 그래서 눈이 나빠졌을 때 좋아지는 것보단 건강할 때 유지하는 게 더욱 중요하겠죠. 유지에 도움을 주는 여러 식품들을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 당근: 베타카로틴이 풍부하며, 이는 비타민 A로 변환되어 눈의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 잎이 진한 채소 (케일, 시금치): 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈의 망막 건강에 중요합니다. 3. 연어와 기타 지방이 많은 물고기: 오.. 2024. 1. 13.
바나나의 효능과 과다 섭취 시의 부작용 안녕하세요^^ 오늘은 우리가 자주 먹는 과일 중 하나인 바나나에 대해 이야기해볼까 합니다. 바나나는 그 맛과 편리함 때문에 많은 사랑을 받고 있지만, 이 작은 과일이 건강에 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지 알고 계신가요? 이번 글에서는 바나나의 놀라운 효능과 함께, 과다 섭취 시 주의해야 할 점들을 다루어보려 합니다. 바나나의 효능 에너지 증진: 바나나는 자연적인 당류와 탄수화물이 풍부하여 에너지를 빠르게 공급합니다. 소화 건강: 바나나에 들어있는 섬유질이 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 심장 건강: 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 운동 후 회복: 근육 경련과 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 전해질이 함유되어 있습니다. 정신 건강 개선: 바나나에 함유.. 2024. 1. 13.
슈퍼 푸드 시리즈 8. 스피루리나 섭취 방법과 일일 섭취량 안녕하세요^^ 슈퍼 푸드 중 스피루리나에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스피루리나(Spirulina)는 청록색 조류로, 단백질, 비타민, 미네랄, 그리고 필수 아미노산이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 특히 비타민 B12, 철분, 베타카로틴 등이 함유되어 있어 채식주의자들에게 인기 있는 보충식품입니다. 영양소: 스피루리나는 고단백질과 함께 비타민 B12, 철분, 마그네슘, 칼륨, 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 건강 이점: 면역 체계 강화, 에너지 증진, 염증 감소, 심장 건강 향상 등의 이점이 있을 수 있습니다. 섭취량 일일 권장량: 일반적으로 하루에 1-2티스푼(약 3-5그램)의 스피루리나 파우더가 권장됩니다. 섭취 방법 스무디에 추가: 스피루리나 파우더를 과일이나 채소 스무디에 추가하여 섭취할 수 있습니다. .. 2024. 1. 10.
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