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달리기의 종류와 방법 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 지난 포스트에선 달리기의 이점과 단점에 대해 알아보았는데요. 이번 포스트에선 목적에 맞게 운동할 수 있는 달리기의 종류와 방법을 알아보도록 하겠습니다. 달리기 종류 조깅: 천천히, 꾸준한 속도로 달리는 가장 기본적인 형태입니다. 초보자에게 적합하며, 지구력과 기본 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 스프린트: 짧고 빠른 달리기로, 순간적인 속도와 폭발적인 힘을 요구합니다. 근육 강화와 속도 향상에 유리합니다. 인터벌 트레이닝: 강도 높은 달리기와 낮은 강도 또는 휴식을 번갈아가며 하는 운동 방법입니다. 체력과 지구력을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 장거리 달리기: 마라톤처럼 긴 거리를 꾸준하게 달리는 형태입니다. 오랜 시간 동안 지구력을 유지하는 능력을 키울 수 있습니.. 2023. 12. 29.
아주 쉬우면서 효과는 좋은 달리기의 이점과 단점 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 많은 사람들이 건강을 챙기기 위해 여러 운동들을 합니다. 헬스, 필라테스, 요가 등 수 없이 많은 종류의 운동들이 있지만 그 중 시간만 있다면 아주 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 달리기입니다. 달리기는 전 세계적으로 사랑받는 운동으로, 그 인기의 이유는 매우 다양합니다. 건강 증진, 체중 관리, 심지어는 정신 건강 개선에 이르기까지, 달리기의 이점은 잘 알려져 있습니다. 그러나 이러한 긍정적인 면과 동시에 달리기가 가져올 수 있는 부정적인 영향도 존재합니다. 그래서 오늘은 이점과 더불어 나쁜 영향에 대해서도 알아보고자 합니다. 긍정적 효과 1. 심혈관 건강 개선 과정: 규칙적인 달리기는 심장 근육을 강화하고 혈관 탄력성을 증가시킵니다. 이는 혈압을 낮추고, 심장 질환의 .. 2023. 12. 29.
소화를 돕고 위장을 보호하는 위에 좋은 식품!! 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 오늘은 위 건강에 좋은 음식들과 그 효능에 대해서 이야기해보려 합니다. 우리의 소화기는 하루 종일 우리가 섭취하는 음식을 처리하며, 때로는 위장에 부담을 줄 수 있는 음식들로 인해 고통받기도 합니다. 이런 상황에서는 특별히 소화에 도움을 주고 위장을 보호하는 음식들이 필요한데요, 오늘 소개할 음식들이 바로 그런 역할을 톡톡히 해냅니다. 건강한 소화 시스템은 전반적인 건강을 유지하는 데 있어 매우 중요합니다. 특히 위는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관으로, 적절한 관리가 필요합니다. 그럼, 소화를 돕고 위 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 함께 살펴보겠습니다. 연구 결과를 기반으로 추천하는 식품 바나나: 부드러움과 소화 용이성으로 위 점막.. 2023. 12. 28.
급격히 살이 빠질 때 의심해 볼 질병 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 아무리 식단과 운동을 해봐도 잘 빠지지 않는 살... 매년 다짐을 해보지만 제자리 걸음인 경우가 많죠 ㅜㅜ 그렇다고 맛있는 음식들을 포기하기도 쉽지않은 진퇴양난. 하지만 평소와 같은 식습관에도 짧은 기간 급격히 살이 빠지는 경우가 있는데요. 그래서 오늘은 급격히 살이 빠질 때 의심해 볼 수 있는 질병들을 알아보도록 하겠습니다. 짧은 기간 동안 체중이 크게 감소하는 것은 다양한 건강 문제의 신호일 수 있으므로 주의 깊게 관찰해야 합니다. 다음은 짧은 기간에 체중 감소가 일어날 때 의심해 볼 수 있는 주요 질병들입니다. 갑상선 질환: 특히 과다한 갑상선 호르몬이 분비되는 갑상선 기능 항진증은 신진대사를 증가시켜 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 당뇨병: 특히 제1형 당뇨병이.. 2023. 12. 28.
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