분류 전체보기359 임산부를 위한 운동 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 임산부하면 영양과 더불어 신체 활동도 굉장히 중요합니다. 굉장히 위험한 초기 이후엔 오히려 적절한 운동을 통해 건강한 출산을 준비할 수도 있습니다. 임산부를 위한 추천 운동은 안전하면서도 임신 기간 동안 건강을 유지하고 산후 회복을 돕는 데 중요합니다. 임산부에게 추천하는 몇 가지 운동과 그 효과에 대해 알아봅시다. 산책 효과: 심혈관 건강 증진, 스트레스 감소, 체중 관리 설명: 산책은 가장 간단하고 효과적인 임산부 운동 중 하나입니다. 신선한 공기를 마시며 걷기는 기분을 개선하고, 적당한 심혈관 운동을 제공합니다. 수영 효과: 근육 강화, 관절 통증 감소, 부기 완화 설명: 물에서의 부력은 임산부의 몸을 지지해주며, 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 수영은 전신 운.. 2023. 12. 22. 임산부를 위한 음식, 식품 임산부에게 좋은 음식과 식품은 다양하며, 이들은 필수 영양소를 제공하여 임신 기간 동안 산모와 태아의 건강을 지원합니다. 다음은 임산부에게 특히 유익한 음식과 식품의 종류입니다: 엽산이 풍부한 식품 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 잎채소 콩과 식물, 렌즈콩 강화된 시리얼과 빵 철분이 풍부한 식품 적색육, 닭고기, 생선 시금치와 다른 잎채소 철분 강화 시리얼, 통곡물 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품 저지방 우유와 요구르트 치즈 비타민 D가 강화된 식품 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 연어, 정어리, 고등어와 같은 등푸른 생선 호두, 치아씨, 아마씨 단백질이 풍부한 식품 살코기, 닭고기, 생선 콩과 식품, 견과류 달걀 섬유질이 풍부한 식품 과일과 채소 통곡물, 귀리, 현미 콩과 식품 과일과 채소 각종 .. 2023. 12. 22. 임산부에게 필요한 비타민과 미네랄 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 임신은 여성의 몸이 겪는 가장 중요한 변화 중 하나입니다. 그만큼 식습관과 영양에 신경 많이 써야하는 시기입니다. 이 기간 동안, 임산부와 태아의 건강을 지키기 위해 필수적인 비타민과 미네랄에 대해 알아보겠습니다. 임산부에게 필수적인 비타민과 미네랄 엽산 (비타민 B9): 엽산은 태아의 뇌와 척수 발달에 필수적입니다. "Journal of Obstetrics and Gynaecology"의 연구에 따르면, 엽산은 선천적 결함 예방에 도움이 됩니다. 철분: 철분은 산모의 혈액량 증가와 태아의 성장에 중요합니다. "American Journal of Clinical Nutrition"에 따르면, 철분 결핍은 조산과 저체중아 출산의 위험을 증가시킵니다. 칼슘: 칼슘은 태아의 .. 2023. 12. 22. 설탕 과잉 섭취에 따른 부작용!! 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 우리가 좋아하는 음식을 비롯한 식품에 빠질 수 없는게 바로 설탕입니다. 맛을 한층 더 살려줄 뿐아니라 특유의 단맛의 유혹은 끊기가 어렵습니다 ㅜㅜ 특히 요즘 배달 음식을 자주 접하게 되는 상황이라 설탕을 자제하려 해도 알게 모르게 먹게 되는 설탕의 양이 만만치 않은 게 사실인데요. 이러한 사실을 간과한 채 계속 비슷한 식습관을 유지한다면 설탕을 과잉 섭취하게되어 생각치 않은 부작용을 겪을수도 있습니다. 이번 글에선 설탕을 과잉 섭취시에 겪을 수 있는 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 설탕의 과잉 섭취는 여러 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 주요 부작용은 다음과 같습니다 체중 증가와 비만: 과도한 설탕 섭취는 과도한 칼로리 섭취로 이어져 체중 증가와 비만의 주요 .. 2023. 12. 22. 이전 1 ··· 82 83 84 85 86 87 88 ··· 90 다음 반응형