눈 건강을 위한 식품!!

안녕하세요^^

우리의 '창문'이라고도 할 수 있는 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 식품들에 대해 이야기해볼까 합니다. 옛말에 몸이 1000냥이면 그 중 눈이 900냥이라는 말이 있죠. 그만큼 눈은 우리의 신체 중 가장 중요한 부위입니다. 물론 모든 부위가 중요하겠지만 생활에 있어 그만큼 더 중요하다는 의미인것 같아요. 

 

그래서 눈이 나빠졌을 때 좋아지는 것보단 건강할 때 유지하는 게 더욱 중요하겠죠. 유지에 도움을 주는 여러 식품들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

1. 당근: 베타카로틴이 풍부하며, 이는 비타민 A로 변환되어 눈의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

당근

 

2. 잎이 진한 채소 (케일, 시금치): 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈의 망막 건강에 중요합니다.

시금치

3. 연어와 기타 지방이 많은 물고기: 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

연어

4. 계란: 루테인, 제아잔틴, 비타민 A, D, E가 들어있어 눈 건강에 좋습니다.

계란

5. 견과류와 씨앗 (아몬드, 호두, 치아씨드): 비타민 E가 풍부하여 눈의 노화 방지에 도움을 줍니다.

아몬드

6. 감귤류 과일과 딸기: 비타민 C가 풍부하여 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

딸기

7. 달콤한 감자: 베타카로틴이 풍부하여 비타민 A의 좋은 원천입니다.

 

당근에서 연어에 이르기까지, 다양한 영양소가 함유된 식품들을 균형 있게 섭취하면서, 눈의 건강을 지키고, 나이 관련 황반변성과 같은 질병의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈 건강은 우리의 삶의 질을 높이는 데 중요한 부분이니까요.