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영양 정보183

임산부에게 필요한 비타민과 미네랄 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 임신은 여성의 몸이 겪는 가장 중요한 변화 중 하나입니다. 그만큼 식습관과 영양에 신경 많이 써야하는 시기입니다. 이 기간 동안, 임산부와 태아의 건강을 지키기 위해 필수적인 비타민과 미네랄에 대해 알아보겠습니다. 임산부에게 필수적인 비타민과 미네랄 엽산 (비타민 B9): 엽산은 태아의 뇌와 척수 발달에 필수적입니다. "Journal of Obstetrics and Gynaecology"의 연구에 따르면, 엽산은 선천적 결함 예방에 도움이 됩니다. 철분: 철분은 산모의 혈액량 증가와 태아의 성장에 중요합니다. "American Journal of Clinical Nutrition"에 따르면, 철분 결핍은 조산과 저체중아 출산의 위험을 증가시킵니다. 칼슘: 칼슘은 태아의 .. 2023. 12. 22.
설탕 과잉 섭취에 따른 부작용!! 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 우리가 좋아하는 음식을 비롯한 식품에 빠질 수 없는게 바로 설탕입니다. 맛을 한층 더 살려줄 뿐아니라 특유의 단맛의 유혹은 끊기가 어렵습니다 ㅜㅜ 특히 요즘 배달 음식을 자주 접하게 되는 상황이라 설탕을 자제하려 해도 알게 모르게 먹게 되는 설탕의 양이 만만치 않은 게 사실인데요. 이러한 사실을 간과한 채 계속 비슷한 식습관을 유지한다면 설탕을 과잉 섭취하게되어 생각치 않은 부작용을 겪을수도 있습니다. 이번 글에선 설탕을 과잉 섭취시에 겪을 수 있는 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 설탕의 과잉 섭취는 여러 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 주요 부작용은 다음과 같습니다 체중 증가와 비만: 과도한 설탕 섭취는 과도한 칼로리 섭취로 이어져 체중 증가와 비만의 주요 .. 2023. 12. 22.
설탕에 대한 오해: 과학적 연구로 밝힌 진실 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 너무 달콤하고 맛있지만 설탕에 대한 요즘의 인식은 정말 좋지 않습니다. 콜라, 바나나 우유, 아이스 크림 등 먹고 싶어도 설탕 함유량이 높다보니 먹어야지 했다가도 꺼려지는 것이 사실입니다. 몸에 죄를 짓는 듯한 느낌도 들구요... 혹여나 건강에 나쁘진 않을까하는 생각이 뇌리에 깊이 박혀있는 것 같습니다. 이렇듯 설탕이 나쁘기만 상황이 진실일까요?? 아니면 설탕에 대한 오해일까요?? 그래서 이번 글에서는 설탕에 대한 일반적인 오해들을 알아보도록 하겠습니다. 설탕에 대한 일반적인 오해 모든 설탕이 해롭다?: 많은 사람들이 모든 형태의 설탕을 건강에 해로운 것으로 간주합니다. 그러나 모든 설탕이 동일한 것은 아닙니다. 자연적으로 과일이나 채소에 함유된 설탕은 다른 영양소와 함.. 2023. 12. 21.
감기에 좋은 식품, 음식!! 환절기를 지나 본격적인 추위가 한반도를 덮고 있는 와중에 특히 더 조심해야 할 감기!! 예방이 최고의 방법이긴 하지만 이미 감기가 걸렸다면 ㅜㅜ 의료 치료도 당연히 좋지만 먹는 게 반!! 감기에 좋은 식품이나 음식들을 적절히 섭취함으로써 감기의 증상을 완화하고 완치에도 도움을 줄 수 있습니다. 감기에 좋은 식품, 음식 닭고기 수프: 전통적인 '감기에 좋은 음식'으로, 면역력을 강화하고 코 막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차: 생강은 항염증 효과가 있어 목의 통증과 염증을 완화하는 데 좋습니다. 꿀: 자연스러운 기침 완화제로, 꿀을 차나 레몬물에 섞어 마시면 목의 자극을 줄일 수 있습니다. 감귤류 과일: 오렌지, 자몽, 레몬 등은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 마늘: 자연 .. 2023. 12. 16.
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