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영양 정보214

항염증 식단으로 몸과 기분 모두 건강해지자! 항염증 식품 5 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 몸이 찌뿌둥하거나 잘 돌아가지 않는 느낌이 들면, 체내 만성 염증이 원인일 수 있습니다. 만성 염증은 피로, 관절 통증, 장 문제 및 호르몬 불균형 등 다양한 증상과 관련되어 있으며, 식단 변화로 염증을 조절하면 전반적인 건강과 기분에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 무엇보다 일관되게 항염증 식단을 실천하는 것이 중요합니다.항염증 식품 5가지 소개1) 강황강황에는 활성 화합물인 커큐민이 풍부해 강력한 항염증 및 항산화 효과를 나타냅니다. 연구에 따르면 커큐민은 CRP, TNF-알파 등의 염증 지표를 크게 줄일 수 있으며, 미국 식품의약국(FDA)에서도 섭취 안전성을 인정했습니다.2).. 2025. 4. 12.
고지방 식단의 역설: 비만, 식사 즐거움을 오히려 줄인다! 🍔➡️😞 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 미국 버클리 캘리포니아대(UC버클리)의 스테판 라멜 교수 연구팀은 지속적인 고지방 식단이 비만을 초래할 뿐만 아니라, 식사에 대한 즐거움을 줄여 체중 조절에 악순환을 일으킨다는 사실을 밝혔습니다. 연구 결과, 비만 쥐들은 정상 체중 쥐에 비해 고칼로리 음식 섭취 시 쾌락 관련 뇌 영역의 활동이 감소하며, 이 현상은 도파민 네트워크와 연결된 '뉴로텐신' 호르몬의 감소와 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다.📊 연구 실험과 주요 발견연구팀은 고지방 사료를 먹인 쥐들이 체중이 급증하는 동시에, 버터, 땅콩버터, 초콜릿 등 고칼로리 간식을 먹으려는 욕구가 현저히 낮아졌음을 확인했습니다... 2025. 3. 28.
🥝 키위의 성분, 효능, 부작용 – 비타민 C 폭탄 과일의 모든 것 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com  키위는 비타민 C 함량이 매우 높아 면역력 강화, 피부 건강, 소화 개선 등에 탁월한 효과를 주는 과일입니다. 또한 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 장 건강과 노화 방지에도 좋습니다. 그러나 키위는 알레르기 반응을 유발할 수 있고, 과다 섭취 시 소화 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.🥝 키위의 주요 성분키위는 저칼로리, 고영양 과일로, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.✅ 키위의 영양 성분(100g 기준)성분함량효능칼로리61kcal저칼로리로 다이어트에 적합단백질1.1g근육 생성 및 회복 촉진지방0.5g건강한 지방 함유탄수화물14... 2025. 3. 24.
불면증에 시달린다면 자기 전 이 과일!! 키위로 수면보조제 효과! 😴🍈 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com 영국의 수면 전문가들이 밝힌 바에 따르면, 키위를 자기 전 섭취하면 수면 시간과 질이 향상된다고 합니다. 불면증에 시달리는 분들에게 이 과일은 마치 수면보조제와도 같은 역할을 한다고 하니, 잠들기 어려울 때 한 번 시도해볼 만합니다.🍽️ 키위, 왜 수면에 도움을 줄까?전문가들은 키위에 풍부한 세로토닌과 항산화제, 그리고 엽산과 비타민 B군이 수면 장애 개선에 긍정적인 영향을 미친다고 설명합니다. 한 달간 꾸준히 취침 전 키위를 섭취한 결과, 수면 효율과 총 수면 시간이 눈에 띄게 증가한 연구 결과가 이를 뒷받침합니다. ⏰ 건강한 취침 습관과 주의사항전문가들은 또한 밤늦게 카페인 섭.. 2025. 3. 24.
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