불면증에 시달린다면 자기 전 이 과일!! 키위로 수면보조제 효과! 😴🍈

 

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영국의 수면 전문가들이 밝힌 바에 따르면, 키위를 자기 전 섭취하면 수면 시간과 질이 향상된다고 합니다. 불면증에 시달리는 분들에게 이 과일은 마치 수면보조제와도 같은 역할을 한다고 하니, 잠들기 어려울 때 한 번 시도해볼 만합니다.

🍽️ 키위, 왜 수면에 도움을 줄까?

전문가들은 키위에 풍부한 세로토닌과 항산화제, 그리고 엽산과 비타민 B군이 수면 장애 개선에 긍정적인 영향을 미친다고 설명합니다. 한 달간 꾸준히 취침 전 키위를 섭취한 결과, 수면 효율과 총 수면 시간이 눈에 띄게 증가한 연구 결과가 이를 뒷받침합니다.

 

⏰ 건강한 취침 습관과 주의사항

전문가들은 또한 밤늦게 카페인 섭취를 피하고, 격렬한 운동을 하지 않을 것을 권장합니다. 카페인은 최대 10시간이 지나야 혈류에서 완전히 제거되며, 취침 전 격렬한 운동은 렘 수면을 감소시켜 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

💤 수면 개선, 키위와 함께 시작하세요!

불면증과 만성 수면 부족으로 고생하는 분들은 이제 키위를 한 끼의 건강한 취침 간식으로 선택해 보세요. 꾸준한 섭취는 수면 습관을 재설정하고, 면역력 강화 및 각종 건강 문제 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.