본문 바로가기

분류 전체보기367

사우나의 효능과 자주 했을 때의 부작용과 적정 횟수 사우나에는 여러 가지 건강상의 장점이 있지만, 자주 이용할 경우 몇 가지 문제점도 발생할 수 있습니다. 여기서는 사우나의 장점과 자주 했을 때의 문제점을 나누어 설명하겠습니다.사우나의 효능혈액 순환 개선: 고온 환경에서 혈관이 확장되어 혈액 순환이 개선됩니다. 이는 근육 긴장 완화와 피로 회복에 도움을 줍니다.독소 배출: 땀을 많이 흘리면서 체내의 독소가 배출됩니다. 이는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.스트레스 해소: 사우나의 따뜻한 환경은 몸과 마음을 이완시켜 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.면역력 강화: 사우나는 체온을 일시적으로 높여 면역 세포의 활동을 촉진시키는 효과가 있습니다.수면 질 개선: 사우나 후 몸이 이완되면서 수면의 질이 개선될 수 있습니다.부작용탈수: 과도한 땀 배출로 인해.. 2024. 5. 16.
사우나의 오해와 진실 우리나라 뿐아니라 몇몇 나라에서 굉장히 애용하는 문화 중 하나인 사우나. 보통 땀을 빼러 간다며 건강을 위해 사우나를 자주 즐기곤 합니다. 이는 개운함과 함께 땀을 통해 몸의 노폐물들을 배출할 수 있다는 이유도 있는데요. 하지만 우리가 알고 있는 지식과는 다르게 사우나가 주는 효과들은 다를 수 있습니다. 그래서 오늘은 사우나에 대한 오해와 진실에 대해 알아보려고 합니다.  오해 1: 사우나는 체중 감량에 효과적이다진실: 사우나는 단기간의 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 이는 주로 땀을 통해 체액이 빠져나가면서 발생하는 일시적인 효과입니다. 실제로 지방이 연소되는 것은 아니므로, 사우나만으로 장기적인 체중 감량을 기대하기는 어렵습니다. 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요합니다... 2024. 5. 16.
허리 디스크를 부르는 습관 3가지 허리 디스크, 또는 추간판 탈출증은 허리에 부담을 주는 일상적인 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 유발하는 몇 가지 일반적인 나쁜 습관은 다음과 같습니다:장시간 앉아 있는 생활방식: 장시간 동안 앉아 있는 자세, 특히 컴퓨터 작업을 할 때 잘못된 자세로 앉아 있으면 척추에 지속적인 압력이 가해집니다. 이는 허리 디스크의 주요 원인 중 하나입니다.부적절한 무게 들기: 무거운 물건을 잘못된 방식으로 들어 올리는 것은 허리에 심각한 스트레스를 주어 디스크에 손상을 줄 수 있습니다. 허리를 구부리고 들어 올리는 대신 무릎을 구부려야 하며, 물건은 몸에 가까이 유지하는 것이 중요합니다.비활동적인 생활: 규칙적인 운동 부족은 허리 주변 근육을 약화시킬 수 있으며, 이는 허리를 지탱하는 데 필요한 지지력을 감.. 2024. 5. 13.
목 디스크 증상 완화에 도움되는 운동 3가지 목 디스크 증상을 완화하는 데 도움이 되는 운동은 목과 어깨 주변의 근육을 강화하고 유연성을 증진시키는 데 중점을 둡니다.  목 스트레칭측면 스트레칭: 머리를 한쪽 어깨 쪽으로 천천히 기울이면서 반대편 손을 바닥 쪽으로 내려 뻗습니다. 이 자세를 20-30초 동안 유지한 후, 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다.앞뒤 스트레칭: 턱을 가슴 쪽으로 천천히 당기면서 목 뒤쪽을 스트레칭합니다. 몇 초간 유지한 후, 머리를 뒤로 젖혀 목 앞쪽을 스트레칭합니다. 이 동작도 각각 20-30초 동안 유지합니다.견갑골 운동양손을 뒤로 깍지 낀 후, 견갑골을 서로 모으려는 느낌으로 등을 굽히면서 가슴을 앞으로 내밀고, 목을 쭉 빼줍니다. 이 자세를 5-10초간 유지하고 풀어줍니다. 하루에 여러 번 반복하는 것이 좋습니다.요.. 2024. 5. 13.
반응형

티스토리툴바