허리 디스크를 부르는 습관 3가지

 

허리 디스크, 또는 추간판 탈출증은 허리에 부담을 주는 일상적인 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 유발하는 몇 가지 일반적인 나쁜 습관은 다음과 같습니다:

1. 장시간 앉아 있는 생활방식: 장시간 동안 앉아 있는 자세, 특히 컴퓨터 작업을 할 때 잘못된 자세로 앉아 있으면 척추에 지속적인 압력이 가해집니다. 이는 허리 디스크의 주요 원인 중 하나입니다.
2. 부적절한 무게 들기: 무거운 물건을 잘못된 방식으로 들어 올리는 것은 허리에 심각한 스트레스를 주어 디스크에 손상을 줄 수 있습니다. 허리를 구부리고 들어 올리는 대신 무릎을 구부려야 하며, 물건은 몸에 가까이 유지하는 것이 중요합니다.
3. 비활동적인 생활: 규칙적인 운동 부족은 허리 주변 근육을 약화시킬 수 있으며, 이는 허리를 지탱하는 데 필요한 지지력을 감소시킵니다. 비활동적인 생활은 허리 디스크뿐만 아니라 다른 건강 문제의 위험도 증가시킵니다.

뻔한 얘기일 순 있지만 위와 같은 습관들을 인지하고 개선함으로써 애초에 허리 디스크의 발병을 막는것이 중요합니다. 정기적으로 스트레칭을 하고, 적절한 자세를 유지하며, 균형 잡힌 운동 루틴을 따르는 것이 좋습니다.