분류 전체보기371 줄넘기와 함께 즐거운 다이어트!! 줄넘기의 효과와 방법!! 줄넘기는 전신의 군살을 제거하는데 탁월한 유산소 운동입니다. 꾸준히 하면 심폐 기능이 강화되고, 활력이 증진되며, 폐활량이 증가하는 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 특히 줄넘기는 복근과 코어를 집중적으로 자극해 뱃살 제거에도 큰 도움이 됩니다. 따라서 다이어트와 건강을 동시에 챙기고 싶다면 줄넘기를 선택하는 것이 좋습니다. 전신 군살 제거심폐 기능 강화활력 증진폐활량 증가복근과 코어 강화, 뱃살 제거에 효과적 줄넘기의 올바른 자세줄넘기를 효과적으로 하려면 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 먼저, 어깨에 힘을 빼고 손목을 허리와 골반 사이에 위치시키세요. 팔은 겨드랑이에 붙이고, 줄을 돌릴 때는 손목의 힘을 사용해야 합니다. 점프할 때는 전신의 힘을 빼고 발끝으로 가볍게 착지하는 것.. 2024. 8. 20. 커피와 영양제, 함께 섭취하면 안 되는 이유 많은 사람들이 아침에 커피 한 잔과 함께 비타민이나 미네랄 영양제를 챙겨 먹습니다. 하지만 이런 습관이 오히려 영양제의 효과를 떨어뜨릴 수 있다고 합니다. 먼저, 카페인은 비타민 D의 흡수를 방해합니다. 비타민 D는 소장에서 흡수되는데, 카페인이 이 과정에서 중요한 수용체를 차단하기 때문에 흡수율이 떨어지게 됩니다. 또한, 비타민 B군과 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 카페인의 이뇨 작용으로 인해 체내에 오래 머무르지 못하고 소변으로 빠르게 배출됩니다. 결국, 필요한 영양소가 몸에 남지 않고 빠져나가 영양제의 효과를 제대로 볼 수 없게 됩니다. 철분도 마찬가지입니다. 철분은 카페인과 잘 결합하는 특성을 가지고 있어, 위장에서 흡수되기 전에 카페인과 결합해 소변으로 배출됩니다. 이로 인해 철분의 흡수율이.. 2024. 8. 19. 골든 라떼?? 건강과 맛을 동시에 즐기는 황금빛 음료 골든 라떼는 최근 몇 년간 웰빙 트렌드의 중심에 서 있으며, 그 인기가 꾸준히 상승하고 있습니다. 이제 골든 라떼가 왜 이렇게 사랑받고 있는지, 그리고 집에서도 간단히 만들어 즐길 수 있는 방법에 대해 알아볼까요? 골든 라떼란 무엇인가요?골든 라떼는 강황을 주 재료로 한 따뜻한 음료로, 우유나 식물성 밀크에 강황 가루를 섞어 만든 음료입니다. 이 이름은 강황이 주는 노란색에서 유래했습니다. 강황은 오랫동안 인도 전통 의학인 아유르베다에서 사용된 식재료로, 강력한 항염 효과와 항산화 성분이 풍부하여 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 골든 라떼의 효능항염 작용: 골든 라떼의 주재료인 강황에는 커큐민이라는 성분이 포함되어 있는데, 이는 강력한 항염 작용을 합니다. 만성 염증을 줄여주고, 관절염과 같은 염증.. 2024. 8. 18. 배탈, 설사가 심할 때 도움이 되는 음료 3가지 8월이 어느덧 끝나가지만 더위는 좀처럼 가시지 않는 요즘!! 아이스크림, 물냉면 같은 차가운 음식은 더위를 식히는 데 아주 좋지만, 자칫 잘못하면 배탈이 날 수 있습니다. 저도 여름만 되면 시원한 음식에 손이 가는 편인데, 너무 많이 먹고 나서 속이 더부룩했던 경험이 한두 번이 아니에요. 그래서 오늘은 배탈이 났을 때 도움을 줄 수 있는 식품 세 가지를 소개해드리려고 합니다. 1. 매실 – 자연이 준 소화제매실은 여름철 건강 관리에 빠질 수 없는 식품이죠. 항균, 해독, 면역력 증진에 탁월한 매실은 배탈이나 식중독 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 저도 매실청을 물에 희석해서 자주 마시는데, 배탈이 있을 때뿐만 아니라 평소에도 속이 편안해지는 느낌이에요. 다만, 매실청에는 당분이 많이 들어 있으니 .. 2024. 8. 18. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 93 다음 반응형
