배탈, 설사가 심할 때 도움이 되는 음료 3가지

8월이 어느덧 끝나가지만 더위는 좀처럼 가시지 않는 요즘!! 아이스크림, 물냉면 같은 차가운 음식은 더위를 식히는 데 아주 좋지만, 자칫 잘못하면 배탈이 날 수 있습니다. 저도 여름만 되면 시원한 음식에 손이 가는 편인데, 너무 많이 먹고 나서 속이 더부룩했던 경험이 한두 번이 아니에요. 그래서 오늘은 배탈이 났을 때 도움을 줄 수 있는 식품 세 가지를 소개해드리려고 합니다.

 

1. 매실 – 자연이 준 소화제

매실은 여름철 건강 관리에 빠질 수 없는 식품이죠. 항균, 해독, 면역력 증진에 탁월한 매실은 배탈이나 식중독 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 저도 매실청을 물에 희석해서 자주 마시는데, 배탈이 있을 때뿐만 아니라 평소에도 속이 편안해지는 느낌이에요. 다만, 매실청에는 당분이 많이 들어 있으니 하루에 두 잔 정도로 적당히 마시는 게 좋아요. 그리고 너무 진하게 타지 않도록 주의해야 합니다. 적당히 마셔야 속도 편하고 건강도 지킬 수 있으니까요!

 

2. 생강 – 속을 따뜻하게

생강은 따뜻한 성질을 가진 식품으로, 배탈이 났을 때 효과적인 자연 요법입니다. 생강의 매운맛을 내는 진저론과 쇼가올 성분이 강력한 살균 작용을 해서 세균을 줄여준답니다. 특히 저는 배탈이 나서 속이 불편할 때 생강차를 한 잔 마시면 금방 나아지더라고요. 하지만 생강은 혈관을 확장하는 성질이 있어서, 치질이나 위궤양, 고혈압, 불면증이 있는 분들은 주의가 필요해요. 이런 경우에는 다른 방법을 찾는 것이 좋겠죠?

 

3. 감초차 – 속 편한 하루

속이 쓰리고 배탈이 났을 때 감초차만큼 좋은 게 없어요. 감초는 위장 자극을 줄여주고 소화불량을 개선하는 데도 효과적이랍니다. 연구에 따르면 감초 성분이 함유된 제품이 제산제보다도 더 큰 효과를 보였다고 해요. 저도 종종 감초차를 마시는데, 배탈이나 속쓰림이 있을 때 편안하게 해줘서 자주 찾게 되더라고요. 그리고 페퍼민트 차와 카모마일 차도 복부 팽만감과 배탈 완화에 도움이 되니, 상황에 맞게 선택해보세요.

 

여름철에 시원한 음식은 피할 수 없지만, 건강하게 즐기기 위해서는 적절한 섭취가 중요해요. 만약 배탈이 났다면, 위에서 소개한 식품들을 참고해서 속을 편안하게 다스려보세요.