건강+다이어트’ 동시에 잡는 물 마시는 방법!

물 마시는 습관이 건강과 체중 관리에 도움이 된다는 사실이 주목받고 있습니다. 최근 온라인 매체 '사눅'은 체중 감량에 도움이 될 수 있는 효과적인 물 섭취 방법을 제안했습니다.

우선, 여성의 하루 적정 물 섭취량은 8~9잔 정도입니다. 이를 균형 있게 섭취하는 방법으로, 아침에 일어나자마자 한 잔의 물을 천천히 마시는 것이 권장됩니다. 이는 밤새 쉬고 있던 몸을 깨워주고, 배설계와 혈액 순환을 자극하는 데 도움이 됩니다.

 

이어 아침 식사 1시간 전인 오전 8시쯤 한 잔을 더 마시고, 오전 9시에서 11시 사이에 추가로 물을 마시면 상쾌한 기분을 느끼며 노폐물 배출을 도울 수 있습니다. 정오쯤에는 점심 식사 한 시간 전에 물 반 컵을 마셔 복부팽만감을 예방하는 것이 좋으며, 식사 후에는 소화를 방해하지 않도록 물 반 컵 정도만 마셔 입안을 헹구는 것이 바람직합니다.

오후에는 업무로 인한 스트레스를 해소하고 피부에 수분을 공급하기 위해 물 2잔 정도를 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 저녁 시간대에는 운동 후 저녁 식사 전에 1~2잔의 물을 마시고, 오후 7시에서 9시 사이에 한 잔을 추가로 마셔주면 장 기능을 활발하게 하고 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다.

 

마지막으로, 잠들기 1시간 전에 한 잔의 물을 마시면 다음 날 아침 상쾌한 기분으로 시작할 수 있습니다.

하루에 8~9잔의 물을 마시는 것이 적당하지만, 10잔 이상을 섭취하는 것은 피해야 한다고 매체는 경고했습니다. 지나치게 많은 물 섭취는 신부전, 부종, 두통을 유발할 수 있으며, 체내 염분이 과도하게 배출될 위험이 있기 때문입니다. 따라서 적당한 양의 물을 규칙적으로 섭취하는 것이 건강 유지와 체중 감량에 중요한 역할을 할 것입니다.

 

 

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