에너지 드링크의 성분과 효능, 과섭취 및 지속섭취 시의 부작용
에너지 드링크는 대개 높은 에너지와 집중력 향상을 제공하기 위해 설계된 음료입니다. 이들 음료에는 여러 가지 성분이 함유되어 있으며, 제품에 따라선 많은 양의 설탕과 인공 첨가물도 함유하고 있습니다.주요 성분카페인: 가장 일반적인 주요 성분으로, 에너지 드링크에는 보통 80mg에서 300mg의 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 기민성과 집중력을 증가시키고, 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.타우린: 아미노산의 일종으로, 신체의 여러 대사 과정에 관여합니다. 타우린은 심장 기능과 근육 수축에 도움을 주며, 카페인과 함께 작용하여 에너지 수준을 증가시킬 수 있습니다.비타민 B 군: 에너지 대사를 촉진하고, 피로 회복을 도와주며, 신경계 기능을 지원합니다. B1, B2, B3, B6, B1..
2024. 5. 10.
카페인이 함유된 식품과 섭취량. 하루 권장 섭취량.
카페인의 하루 적정 섭취량은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 400mg 이하가 안전한 것으로 여겨집니다. 이는 대략적으로 에스프레소 기준 약 4잔, 일반 커피로는 약 2-3잔에 해당합니다. 하지만 카페인에 대한 개인의 감수성, 체중, 건강 상태에 따라 이 수치는 달라질 수 있습니다.카페인이 포함된 주요 식품과 섭취량:커피브루드 커피 (1 컵, 약 240 ml): 95-200 mg에스프레소, 아메리카노 (1 샷, 약 30 ml): 63 mg디카페인 커피 (1 컵, 약 240 ml): 2-5 mg차홍차 (1 컵, 약 240 ml): 47 mg녹차 (1 컵, 약 240 ml): 20-45 mg허브차 (1 컵, 약 240 ml): 0 mg (일반적으로 카페인이 없음)콜라 및 기타 소프트 드링..
2024. 5. 7.
