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영양 정보179

건강하게 먹는 법 7가지!! 세계 여러 장수촌의 노인들이 매일 빠뜨리지 않고 먹는 음식이 있습니다. 바로 콩, 완두콩, 렌틸콩 등 다양한 콩류입니다. 연구 결과, 이 식품들이 기대수명을 가장 크게 늘리는 것으로 나타났습니다. 한국의 전통 음식인 콩비지 역시 건강에 큰 도움을 준다고 합니다. 콩류의 놀라운 효과매일 한 컵의 콩류를 섭취하는 것만으로도 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 콩류에는 고단백질과 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 체중 감량, 장내 미생물 강화, 기대수명 연장 등 다양한 건강 효과를 볼 수 있습니다.건강한 식습관 만들기짧은 시간 안에 건강을 획기적으로 개선할 수는 없지만, 꾸준히 실천하면 큰 변화를 느낄 수 있습니다. 다음은 워싱턴포스트에서 소개한 '다이어트하지 않고 건강하게 먹는 법 7가지'입니다.미생물 친.. 2024. 8. 1.
다이어트에 도움이 될 줄 알았는데? 생각보다 열량이 높은 음식들 "분명히 다이어트 식품이라더니, 먹을수록 살만 찌잖아!"체형 관리와 체중 감량을 위해 꼭 필요한 다이어트. 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 운동과 함께 식단 관리가 중요합니다. 그러나 우리가 흔히 다이어트에 도움이 된다고 믿고 섭취했던 식품 중 일부가 사실은 고칼로리 음식일 수 있습니다. 다이어트 중인 이들에게 독이 될 수 있는 ‘통수 甲’ 음식들을 소개합니다. 1. 과일다이어트 중이라면 다음 한 가지 진리를 기억하세요. "단 음식 중 다이어트에 좋은 음식은 없다." 이 말은 곧 달달한 과일 역시 다이어트의 적이 될 수 있음을 의미합니다. 대부분의 과일에는 과당, 포도당, 설탕이 다량 함유되어 있어 열량이 높습니다. 과일 대신 채소를 먹는 습관을 들이세요. 2. 선식다이어트를 하는 사람들이 많이 찾는 .. 2024. 7. 29.
심장 건강을 위한 슈퍼푸드, 아몬드의 성분과 효능 우리가 일상 속에서 흔히 접하는 견과류 중 하나인 아몬드, 여러분은 얼마나 알고 계신가요? 요즘 건강한 식습관과 웰빙이 중요해지면서 아몬드는 많은 사람들에게 사랑받는 슈퍼푸드로 자리 잡고 있습니다. 아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민 E 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 심장 건강을 돕고, 체중 관리에도 도움을 주며, 피부와 뇌 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 아몬드의 성분단백질: 아몬드는 단백질이 풍부하여 체력 증진 및 근육 형성에 도움을 줍니다.식이섬유: 소화를 돕고 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.비타민 E: 항산화제로 작용하여 세포를 보호하고 면역 기능을 강화합니다.마그네슘: 혈압 조절, 신경 기능 유지, 근육 이완 등에 필요합니다.불포화 지방.. 2024. 7. 26.
인삼의 종류와 성분, 효능. 과용 시 부작 인삼은 동양 의학에서 오랜 역사와 전통을 자랑하는 귀중한 약재입니다. 다양한 종류와 성분, 그리고 그에 따른 효능 덕분에 인삼은 면역력 증진, 피로 회복, 인지 기능 개선 등 여러 방면에서 우리의 건강을 지켜주는 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라, 현대 과학 연구에서도 인삼의 놀라운 효능이 계속해서 밝혀지고 있습니다. 인삼의 종류백삼: 수확 후 세척, 건조 과정을 거쳐 만든 인삼으로, 가공 과정이 비교적 간단합니다. 면역 증진, 피로회복, 뼈건강홍삼: 백삼을 찌고 건조시켜 만든 것으로, 붉은 색을 띠며, 항산화 효과, 기억력, 혈행 개선 효가 뛰어납니다.태극삼: 홍삼과 유사하게 가공되지만, 찌는 과정이 덜해 백삼과 홍삼의 중간 형태를 가집니다.흑삼: 홍삼을 9번 찌고 말리는 과정을 반복하여 만든 것으로.. 2024. 7. 25.
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