밤마다 즐긴 야식, 췌장이 위험하다!

많은 사람들이 즐기는 야식... 그에 다른 체증 증가 때문에 큰 스트레스를 받기도 하는데요 문제는 단순한 체중 증가가 아니라, 췌장 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다는 점입니다.

 

췌장의 역할과 야식의 위험성

 

췌장은 우리 몸에서 중요한 두 가지 역할을 합니다.

 

첫째, 소화를 돕는 췌액을 분비해 단백질, 지방, 탄수화물의 소화를 돕습니다.

둘째, 혈당을 조절하는 인슐린을 분비해 당뇨병 예방과 관리를 담당합니다. 

 

그런데 나이가 들수록 췌장의 기능은 점점 감소합니다. 특히 밤늦게 신체활동이 적을 때 야식을 먹으면, 췌장은 과부하에 걸릴 수밖에 없습니다. 이처럼 야식은 췌장 건강을 해치는 주요 원인 중 하나입니다.

 

야식 후 췌장의 과로: 건강에 미치는 영향

야식을 즐긴 후 곧바로 잠자리에 들면 몸은 쉬고 있지만, 췌장은 쉴 틈이 없습니다. 특히 고지방, 고열량 음식은 췌장에 큰 부담을 줍니다. 이런 식습관이 오래 지속되면 췌장은 과로하게 되고, 결국 기능이 저하될 수 있습니다. 중년층의 경우, 췌액 분비가 줄어들기 때문에 야식으로 인한 부담이 더 클 수 있습니다.

 

췌장암의 위험: 야식과 췌장 건강

췌장이 오랫동안 손상되면 최악의 경우 췌장암으로 이어질 수 있습니다. 2021년 한 해 동안만 8872명의 췌장암 환자가 새로 발생했으며, 이는 전체 암 발생률 중 8위에 해당합니다. 특히 음식과 췌장암의 관련성이 강조되고 있는데요, 갑작스럽게 당뇨병이 발생하거나 혈당 조절이 어려워지면 췌장암을 의심해봐야 합니다.

 

췌장을 지키는 건강한 식습관

췌장암을 예방하려면 건강한 식습관이 필수적입니다. 고지방, 고칼로리 음식은 피하고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 식물성으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 당뇨병이 있는 경우, 철저한 관리와 식이요법이 필수입니다. 또한, 흡연은 췌장암의 위험요인 중 하나이므로 반드시 피해야 합니다.

 

저녁 식사는 가능한 일찍 마치고, 식사 후에는 적절한 신체활동으로 소화를 돕는 것이 췌장 건강에 좋습니다. 과도한 체중 증가와 혈당 조절 실패는 췌장암 위험을 높일 수 있으므로, 평소 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.