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암 환자가 피해야 할 식품들 안녕하세요^^ 몇 번의 터치로 맛있는 음식이 바로 배달오는 요즘의 환경에서 우리의 건강을 위한 식단으로 밥상을 차리기 쉽지 않은 것이 현실입니다. 그로인해 과체중과 더불어 발생하는 질병들은 큰 사회 문제로 자리 잡은지 오래입니다. 특히 암을 비롯해 투병 중인 환자들에게 건강에 직접적으로 큰 영향을 미치기에 이러한 식품들은 주의해서 섭취해야합니다. 오늘은 암 환자가 피해야할 식품들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 암 환자가 피해야 할 식품들 고지방, 고칼로리 식품: 이러한 식품들은 체중 증가를 유발하고 암 환자의 회복을 방해할 수 있습니다. 특히 포화 지방과 트랜스 지방이 많이 포함된 식품은 피해야 합니다. 가공육 및 붉은 고기: 가공육(소시지, 베이컨, 햄 등)은 발암 물질을 함유할 수 있으며, 과다한 붉.. 2024. 3. 7.
걷기 운동의 종류와 방법 안녕하세요^^ 걷기는 단순하지만 강력한 운동으로, 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 일상생활에서 자연스럽게 실천할 수 있습니다. 그러나 걷기 운동이라 하면 단조로운 활동이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 다양한 형태와 방법이 있어 각자의 목표와 필요에 맞춰 선택할 수 있습니다. 이번 포스트에선 걷기의 종류와 그 방법들에 알아보도록 하겠습니다. 1. 브리스크 워킹 (Brisk Walking) 설명: 브리스크 워킹은 빠른 속도로 걷는 운동으로, 심장 박동수를 올리고 더 많은 칼로리를 소모하도록 설계되었습니다. 실천 방법: 편안한 운동화를 신고, 평지나 약간의 경사진 길에서 자신의 평소 걷기 속도보다 약간 빠른 속도로 걷습니다. 팔을 자연스럽게 흔들며 가슴을 펴고 바르게 걷습니다. 2. 파워 워킹 설명: 파워 워.. 2024. 3. 6.
걷기가 당신의 건강에 미치는 효과 안녕하세요^^ 수 많은 운동 방법들이 혼재한 요즘이지만 건강을 유지하고 개선시키는데 있어 가장 기본적이면서도 효과적인 운동은 바로 걷기입니다. 걷기는 아주 쉽고 단순하지만 우리의 몸에 미치는 효과는 그 이상입니다. 특히 최신 연구 결과에 따르면, 규칙적인 걷기 운동은 신체적, 정신적으로 다양한 건강상의 이로운 효과들을 제공한다고 합니다. 어떠한 환경에서도 바로 쉽게 실행할 수 있는 운동인 걷기가 주는 다양한 효과들과 그 방법들에 알아보도록 하겠습니다. 걷기의 효과 심혈관 건강 개선: 규칙적인 걷기는 심장 질환의 위험을 줄이고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 체중 관리: 걷기는 칼로리를 소모하여 체중 감량과 유지에 도움을 줍니다. 근력 및 지구력 증진: 정기적으로 걷기는 다리와 복부 근육을.. 2024. 3. 5.
앉아있는 생활 습관이 미치는 부정적인 영향 안녕하세요^^ 현대 사회에서 많은 사람들은 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 사무실에서의 장시간 근무, 교통수단 이용, TV 시청 등 우리의 일상은 의자에 묶여 있습니다. 더불어 코로나 이후 재택 근무가 많아지며 그나마 활동을 하게되는 출퇴근 시간마저 앉아있는 시간으로 대체되고 있습니다. 이러한 생활 습관으로 인해 의도치 않게 앉아있게되는 시간이 많아지게 되는데 이에따라 활동량이 그만큼 줄어들게 됩니다. 이러한 '앉아 있는 생활 방식'은 우리 건강에 예상치 못한 위험을 초래할 수 있으며, 이제는 전 세계적으로 우려되는 건강 문제로 부상했습니다. 장시간 앉아 있는 것이 왜 문제가 되는지, 그리고 이로 인해 발생할 수 있는 건강상의 위험에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 장시간 앉아있는 생활 습관이 미.. 2024. 3. 1.
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