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매일 섭취하는 ‘종합비타민’, 오히려 수명 단축… 충격적인 연구 결과 미국 국립암연구소 연구종합비타민 섭취 시 사망률 4% 증가수명 연장을 위해 종합비타민제 복용 비추천종합비타민은 여러 영양소를 한 번에 섭취할 수 있어 많은 사람들이 건강을 위해 챙겨 먹습니다. 그러나 최근 미국의 한 연구에서 이와 관련된 충격적인 결과가 발표되었습니다. 미국 국립암연구소(NCI)는 20년간 만성 질환 병력이 없고, 건강한 성인 39만 124명을 추적 관찰하며 종합비타민 섭취와 사망 위험 감소에 대해 연구했습니다. 연구 결과는 미국 의학협회 저널 ‘JAMA 네트워크 오픈’에 게재되었습니다. 연구 결과는 놀라웠습니다. 종합비타민을 매일 섭취해도 심장병이나 암과 같은 질환으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있다는 증거는 없었습니다. 오히려 비타민제를 섭취한 사람들이 섭취하지 않은 사람들보다 사망률.. 2024. 7. 26.
심장 건강을 위한 슈퍼푸드, 아몬드의 성분과 효능 우리가 일상 속에서 흔히 접하는 견과류 중 하나인 아몬드, 여러분은 얼마나 알고 계신가요? 요즘 건강한 식습관과 웰빙이 중요해지면서 아몬드는 많은 사람들에게 사랑받는 슈퍼푸드로 자리 잡고 있습니다. 아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민 E 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 심장 건강을 돕고, 체중 관리에도 도움을 주며, 피부와 뇌 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 아몬드의 성분단백질: 아몬드는 단백질이 풍부하여 체력 증진 및 근육 형성에 도움을 줍니다.식이섬유: 소화를 돕고 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.비타민 E: 항산화제로 작용하여 세포를 보호하고 면역 기능을 강화합니다.마그네슘: 혈압 조절, 신경 기능 유지, 근육 이완 등에 필요합니다.불포화 지방.. 2024. 7. 26.
인삼의 종류와 성분, 효능. 과용 시 부작 인삼은 동양 의학에서 오랜 역사와 전통을 자랑하는 귀중한 약재입니다. 다양한 종류와 성분, 그리고 그에 따른 효능 덕분에 인삼은 면역력 증진, 피로 회복, 인지 기능 개선 등 여러 방면에서 우리의 건강을 지켜주는 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라, 현대 과학 연구에서도 인삼의 놀라운 효능이 계속해서 밝혀지고 있습니다. 인삼의 종류백삼: 수확 후 세척, 건조 과정을 거쳐 만든 인삼으로, 가공 과정이 비교적 간단합니다. 면역 증진, 피로회복, 뼈건강홍삼: 백삼을 찌고 건조시켜 만든 것으로, 붉은 색을 띠며, 항산화 효과, 기억력, 혈행 개선 효가 뛰어납니다.태극삼: 홍삼과 유사하게 가공되지만, 찌는 과정이 덜해 백삼과 홍삼의 중간 형태를 가집니다.흑삼: 홍삼을 9번 찌고 말리는 과정을 반복하여 만든 것으로.. 2024. 7. 25.
노화 방지에 효과적인 음식들 우리의 일상생활에서 음식이 미치는 영향은 실로 큽니다. 건강한 식습관을 유지하려면 탄수화물, 단백질, 비타민을 적절히 섭취하는 것이 중요하며, 이를 위해 다양한 식단을 구성하는 것이 필요합니다. 특히, 노화를 방지하고 피부와 머리카락을 건강하게 유지하며, 질병을 예방하는 데 도움을 주는 여러 음식들이 있습니다. 지금부터 그런 음식들을 하나씩 살펴보겠습니다.  피부와 콜라겐을 위한 석류석류는 비타민 C가 풍부하여 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다. 또한, 피부의 콜라겐을 보존하는 데 도움이 되는 푸니칼라진이라는 화합물을 포함하고 있어, 피부를 젊고 탄력 있게 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 심장과 피부 탄력을 위한 완두콩완두콩은 심장 건강을 지키고, 피부 탄력을 향상시키는 데 유익합니다. 또한, 콜레스테.. 2024. 7. 25.
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