무릎 안쪽 통증 원인과 증

 

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🦵 무릎 안쪽 통증 원인 — 연골 손상? 인대 문제?

무릎 안쪽 통증은 단순한 근육통이 아니라, 연골이나 인대의 손상으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 걷거나 계단을 오를 때, 혹은 앉았다 일어날 때 무릎 안쪽이 찌릿하다면 이미 관절 내부 구조에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다.

 

⚠️ 무릎 안쪽 통증의 주요 원인

• 🦴 반월상연골손상 : 무릎 내부의 반달 모양 연골이 찢어져 통증 발생
• 🧍‍♀️ 내측측부인대 손상 : 무릎을 옆으로 꺾거나 충격을 받아 인대가 늘어나거나 파열
• ⚙️ 퇴행성관절염 : 연골이 닳아 무릎 안쪽 관절 간격이 좁아짐
• 🔥 활액막염 : 관절 내 윤활액 주머니에 염증이 생겨 부기와 통증 동반
• ⚖️ 체중 증가 : 하중이 무릎 안쪽으로 집중되며 연골 손상 가속

이 중에서도 반월상연골손상과 내측측부인대 손상은 스포츠나 일상 중 무릎이 비틀리는 순간에 잘 발생합니다.

 

🩺 증상으로 구분하기

• 💢 걷거나 계단 오를 때 통증 → 반월상연골 손상 가능성
• 🦶 무릎이 꺾이는 느낌 → 내측측부인대 손상 의심
• 💧 무릎이 붓고 열감 있음 → 활액막염 또는 관절염
• 🛌 자고 일어나면 뻣뻣함 → 퇴행성관절염 초기 징후

초기에는 가벼운 뻐근함으로 시작하지만, 점차 무릎을 펴거나 구부릴 때 통증이 심해지고 걸음걸이가 부자연스러워질 수 있습니다.

💊 치료 및 관리 방법

• 🧊 냉찜질 : 부기와 염증이 있을 때는 냉찜질로 통증 완화
• 💊 약물치료 : 소염진통제, 관절 보호제 복용
• 🏃‍♀️ 운동치료 : 허벅지·엉덩이 근육 강화로 무릎 부담 완화
• 🩺 정밀검사 : MRI로 연골·인대 손상 여부 확인
• ⚙️ 수술적 치료 : 파열이 심한 경우 관절내시경 수술 필요

통증이 반복되거나 계단을 오르기 힘들 정도라면 단순 염좌가 아닌 구조적 손상일 가능성이 높습니다. 초기에 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

🏃‍♂️ 예방법

• ⚖️ 체중 관리로 관절 하중 줄이기
• 🧘‍♀️ 허벅지·엉덩이 근육 강화 운동
• 🚶‍♀️ 무리한 달리기·계단 운동 피하기
• 👟 충격 흡수 좋은 신발 착용
• 🦵 무릎을 비트는 동작 피하기

 

무릎 안쪽 통증은 단순 피로나 일시적인 근육통이 아닐 수 있습니다. 연골이나 인대 손상으로 발전하기 전에 조기에 검사하고 관리하는 것이 회복의 핵심입니다. 평소 올바른 자세와 근력 강화 습관으로 무릎 건강을 지켜주세요. 🦵

 

 

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무릎통증 원인, 증상

 

 

 

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