어깨 회전근개파열 증상과 원인

 

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🦴 어깨 회전근개파열 — 단순한 통증이 아닌 근육 손상 신호

회전근개파열은 어깨 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 팔을 들어 올릴 때 통증이 느껴지거나, 밤에 누우면 어깨가 욱신거려 잠을 이루기 어렵다면 회전근개 손상을 의심해봐야 합니다.

💡 회전근개란?

회전근개는 어깨를 움직이는 네 개의 근육과 힘줄로 구성되어 있습니다.

• 🦾 극상근(Supraspinatus)
• 💪 극하근(Infraspinatus)
• 🦵 견갑하근(Subscapularis)
• 🤲 소원근(Teres minor)

이 네 근육이 어깨 관절을 안정적으로 지탱하고 팔을 들어 올리거나 회전시키는 역할을 합니다.

⚠️ 회전근개파열의 원인

 

• ⏳ 퇴행성 변화 : 나이가 들며 힘줄이 약해져 쉽게 손상
• 🏋️‍♀️ 과사용 : 반복적인 어깨 사용(운동, 노동 등)
• 🤕 외상 : 낙상, 무거운 물건을 들다 발생
• 💢 혈류 부족 : 어깨 힘줄 부위 혈류 저하로 회복력 감소

특히 40~60대 중년층이나 팔을 자주 쓰는 직업군(페인터, 요리사, 운동선수)에서 만성적인 회전근개 손상이 흔하게 나타납니다.

🩺 주요 증상

• 💥 팔을 들거나 뒤로 젖힐 때 어깨 통증
• 😣 팔을 위로 올리기 힘듦 (특히 60~120도 구간)
• 🌙 밤에 통증이 심해 수면 방해
• 💧 팔에 힘이 빠지거나 물건을 들기 어려움
• 🦻 어깨에서 ‘뚝’ 하는 소리나 걸리는 느낌

이러한 증상은 단순 근육통이나 오십견과 혼동되기 쉽습니다. 하지만 회전근개파열은 염증이 아닌 실제 조직 손상으로 치료 시기를 놓치면 파열 범위가 넓어지고 회복이 어려워질 수 있습니다.

💊 치료 및 관리 방법

• 🧊 초기 : 냉찜질, 진통제, 물리치료로 통증 완화
• 💪 보존적 치료 : 주사치료, 체외충격파, 재활운동
• ⚙️ 수술적 치료 : 파열 범위가 넓거나 근육 위축 시 시행
• 🧘‍♀️ 재활 : 어깨 스트레칭·근력 강화운동 필수

가벼운 파열은 비수술적 치료로도 회복 가능하지만, 방치할 경우 완전파열로 진행되어 수술 및 장기 재활이 필요할 수 있습니다.

 

🏃‍♀️ 예방법

• 🚶 어깨 과사용 피하기 (특히 머리 위로 드는 동작)
• 🧘‍♀️ 가벼운 스트레칭으로 어깨 유연성 유지
• 💧 충분한 휴식과 단백질 섭취로 근육 회복 지원
• 🏋️‍♂️ 올바른 자세로 운동하기 (무리한 중량 금지)

회전근개파열은 단순한 어깨 통증이 아닙니다. 근육과 힘줄이 손상된 상태로, 초기 진단과 적절한 치료가 회복의 핵심입니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 팔을 들기 어렵다면 즉시 전문의 진료를 받는 것이 좋습니다. 지금의 통증을 가볍게 넘기지 마세요. 💪

 

 

 

어깨통증 원인, 증상

 

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