어깨통증 원인, 증상

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💪 어깨 통증 원인 — 단순 근육통일까, 질환의 신호일까?

어깨 통증은 현대인에게 매우 흔한 증상입니다. 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 잘못된 자세 등으로 근육이 긴장되거나 염증이 생기면서 통증이 발생합니다. 하지만 단순 피로로 여겨 방치할 경우, 오십견·회전근개파열·석회성건염 등으로 발전할 수 있습니다.

⚠️ 어깨 통증의 주요 원인

• 🧍‍♀️ 자세 불균형 : 장시간 구부정한 자세로 인한 근육 긴장
• 🏋️‍♂️ 과사용·무리한 운동 : 근육·건 손상으로 인한 염증
• 🦴 회전근개 손상 : 어깨 힘줄(4개의 근육 중 하나)이 찢어지거나 약화됨
• 🔥 석회성건염 : 힘줄에 칼슘이 쌓이며 심한 통증 유발
• ❄️ 오십견(동결견) : 어깨 관절이 굳어 움직임 제한
• 💧 점액낭염 : 어깨 관절 주변 윤활액 주머니에 염증 발생
• 💻 목 디스크·신경압박 : 목·등에서 오는 방사통으로 어깨까지 통증 전달

특히 회전근개 손상과 석회성건염은 중년 이후나 반복적인 어깨 사용 직군에서 자주 발생합니다.

🩺 동반 증상

• 🫱 팔을 들거나 뒤로 돌릴 때 통증
• 🌙 밤에 통증이 심해 수면 방해
• 💢 팔의 힘이 약해짐
• 😣 어깨가 뻣뻣하거나 움직일 때 소리 발생

통증이 수주 이상 지속되거나 팔을 들기 어려운 경우, X-ray·초음파·MRI 검사를 통해 원인을 정확히 확인해야 합니다.

💪 어깨 통증 완화 및 예방법

• 🧘‍♀️ 스트레칭 : 매일 가볍게 어깨·등 근육 풀기
• 🧊 찜질 : 급성 통증엔 냉찜질, 만성 통증엔 온찜질
• 🏃‍♀️ 적절한 운동 : 수영, 요가, 가벼운 근력 운동 권장
• 🛌 자세 교정 : 스마트폰·노트북 사용 시 어깨 펴기
• 🩺 전문 치료 : 증상이 심하면 물리치료·도수치료 병행

특히 어깨를 움직이지 않고 오래 방치하면 관절이 굳기 쉬우므로, 가벼운 스트레칭이라도 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

 

어깨 통증은 단순한 근육통으로 시작해도 치료 시기를 놓치면 만성 통증이나 관절 손상으로 이어질 수 있습니다. 초기에 원인을 정확히 파악하고 생활습관을 개선하면 수술 없이도 충분히 회복할 수 있습니다. 오늘부터 자세를 바로 세우고, 어깨를 자주 풀어주세요. 💪

 

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