물처럼 마셔도 되는 차 vs 마시면 안 되는 차?

 

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세계보건기구(WHO)가 하루 1.5ℓ의 수분 섭취를 권장하는 가운데, 커피 대신 차를 마시는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 모든 차가 물처럼 마실 수 있는 것은 아닙니다. 재료와 성분에 따라 과다 섭취 시 건강에 해로운 차들도 있기 때문입니다.

물처럼 마셔도 되는 차

 

보리차, 현미차, 국화차, 구기자차, 옥수수차 등 곡물과 허브를 원료로 한 차들은 카페인이 없거나 위에 부담을 주지 않아, 체내 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 보리차는 필수 아미노산과 비타민B를 함유해 피로 해소와 노폐물 제거에 효과적이며, 구기자차는 뼈와 근육 강화, 지방간 예방에 도움을 줍니다.

 

물처럼 마시면 안 되는 차

녹차, 홍차, 우롱차, 결명자차, 옥수수수염차, 감잎차, 계피차, 헛개나무차 등은 카페인이나 이뇨작용, 탄닌 등 다양한 성분 때문에 과다 섭취 시 체내 수분을 과도하게 배출하거나 위장 장애, 변비, 혈당 및 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 임산부는 결명자차와 같이 이뇨 효과가 강한 차는 피해야 하며, 감잎차는 철분 흡수를 방해할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

💡 차 선택 시 고려사항

차를 물처럼 자유롭게 마시고 싶다면, 카페인 함량과 이뇨작용이 적은 차를 선택하는 것이 좋습니다. 반면, 건강 개선을 위해 특정 효능을 기대하는 차는 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 수분 섭취와 함께 다양한 차의 효능을 제대로 활용해 보세요.

🔚 결론

물처럼 마실 수 있는 차와 그렇지 않은 차를 구분해 올바른 수분 섭취와 건강 관리에 도움이 되시길 바랍니다. 차 선택에 신경 쓰며, 하루 권장 수분 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

 

 

 

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