물8 건강+다이어트’ 동시에 잡는 물 마시는 방법! 물 마시는 습관이 건강과 체중 관리에 도움이 된다는 사실이 주목받고 있습니다. 최근 온라인 매체 '사눅'은 체중 감량에 도움이 될 수 있는 효과적인 물 섭취 방법을 제안했습니다.우선, 여성의 하루 적정 물 섭취량은 8~9잔 정도입니다. 이를 균형 있게 섭취하는 방법으로, 아침에 일어나자마자 한 잔의 물을 천천히 마시는 것이 권장됩니다. 이는 밤새 쉬고 있던 몸을 깨워주고, 배설계와 혈액 순환을 자극하는 데 도움이 됩니다. 이어 아침 식사 1시간 전인 오전 8시쯤 한 잔을 더 마시고, 오전 9시에서 11시 사이에 추가로 물을 마시면 상쾌한 기분을 느끼며 노폐물 배출을 도울 수 있습니다. 정오쯤에는 점심 식사 한 시간 전에 물 반 컵을 마셔 복부팽만감을 예방하는 것이 좋으며, 식사 후에는 소화를 방해하지 않.. 2024. 8. 16. 소화를 돕는 식후 음료 식사 후 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 느낌, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식사 습관과 스트레스는 소화 불편을 자주 유발합니다. 이런 소화 문제는 일상 생활의 질을 떨어뜨리고, 피로와 불편함을 초래할 수 있습니다. 그렇다면, 식후 소화를 돕기 위해 우리가 마실 수 있는 음료는 어떤 것이 있을까요? 1. 생강차생강차는 오래전부터 소화를 돕는 효과로 유명합니다. 생강의 성분은 소화액 분비를 촉진하고 장의 운동을 활성화시켜 소화를 원활하게 합니다.만드는 방법: 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 넣고 5-10분간 우려낸 후 마십니다.효과: 소화 촉진, 속 불편 완화2. 페퍼민트차페퍼민트차는 소화를 돕고 위장관의 근육을 이완시켜 가스와 팽만감을 줄여줍니다. 상쾌한 향과 맛이 .. 2024. 6. 26. 탄산수의 성분과 효능, 섭취 시의 부작용 안녕하세요^^ 콜라나 사이다 등 여타 탄산 음료를 과용 시 여러 부작용들에 대해선 널리 알려져있습니다. 아무래도 설탕이 많이 포함되어 있다보니 이로인한 질병들을 유발할 확률이 굉장히 높아지기에 설탕의 함유량을 줄인 제로 시리즈들의 음료들이 출시되어 큰 인기를 끌고 있기도 합니다. 하지만 제로 탄산 음료들도 기존의 탄산 음료보단 적지만 당을 포함하고 있기에 많이 마신다면 우리의 몸에 악영향을 미칠 확률이 높겠죠. 그럼에도 탄산을 포기할 수 없는 분들에게 대안으로 떠오른 것이 바로 이 탄산수입니다. 탄산 음료 특유의 청량감은 주면서 당은 없는 물과 탄산음료를 대체할 수 있는 것이 바로 탄산수죠. 그래서인지 여러 브랜드의 탄산수들이 줄지어 출시가 되고 있고 꽤나 인기를 끌고 있는 요즘입니다. 오늘은 탄산 음료.. 2024. 4. 1. 물이 우리 몸에 미치는 영향과 수분 부족 시 증상 안녕하세요^^ 물은 우리가 살아감에 있어 제일 중요한 자원 중에 하나입니다. 특히 식용수로서의 물은 없다면 생존 자체가 불가능합니다. 목마름을 해결해주는 것을 넘어 물은 우리 신체내에서 생각보다 아주 많은 일들을 합니다. 오늘은 이 물이 우리 몸에서 어떠한 역할을 하는지 그리고 수분 부족이 우리 몸에 미치는 영향들을 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 모든 생명체에 필수적인 요소입니다. 물과 몸의 상관관계는 다음과 같이 다양한 측면에서 볼 수 있습니다 세포와 조직의 구성 구성 요소: 세포는 주로 물로 구성되어 있으며, 세포 내외부의 수분 균형이 건강을 유지하는 데 중요합니다. 운송 매체: 세포 내에서 영양소와 산소를 운반하고, 대사 산물과 독소를 제거하는 매체 역할을 합.. 2024. 3. 13. 이전 1 2 다음 반응형
