탄산수의 성분과 효능, 섭취 시의 부작용

안녕하세요^^

콜라나 사이다 등 여타 탄산 음료를 과용 시 여러 부작용들에 대해선 널리 알려져있습니다. 아무래도 설탕이 많이 포함되어 있다보니 이로인한 질병들을 유발할 확률이 굉장히 높아지기에 설탕의 함유량을 줄인 제로 시리즈들의 음료들이 출시되어 큰 인기를 끌고 있기도 합니다. 하지만 제로 탄산 음료들도 기존의 탄산 음료보단 적지만 당을 포함하고 있기에 많이 마신다면 우리의 몸에 악영향을 미칠 확률이 높겠죠.

 

그럼에도 탄산을 포기할 수 없는 분들에게 대안으로 떠오른 것이 바로 이 탄산수입니다. 탄산 음료 특유의 청량감은 주면서 당은 없는 물과 탄산음료를 대체할 수 있는 것이 바로 탄산수죠. 그래서인지 여러 브랜드의 탄산수들이 줄지어 출시가 되고 있고 꽤나 인기를 끌고 있는 요즘입니다. 

 

오늘은 탄산 음료의 대체제로서 딱 좋은 탄산수에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

탄산수는 물에 이산화탄소 가스가 용해된 음료입니다.

탄산수의 성분

• 물(H2O): 탄산수의 기본 구성 요소입니다.
• 이산화탄소(CO2): 물에 용해되어 탄산을 형성하며, 탄산수의 특징적인 질감과 맛을 제공합니다.
• 미네랄: 일부 탄산수에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄이 포함되어 있어, 이는 원수의 출처에 따라 다릅니다.

탄산수의 효능

1. 소화 촉진: 탄산수는 소화를 돕고, 특히 식후 불편함을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 만족감 증가: 탄산이 포함된 음료는 비탄산 음료보다 더 큰 만족감을 제공할 수 있으며, 식사 시간에 섭취하면 더 빨리 포만감을 느끼게 할 수 있습니다.
3. 수분 공급: 탄산수는 수분을 공급하는 효과적인 방법으로, 특히 물을 자주 마시지 않는 사람들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다.

탄산수의 부작용

1. 위장 문제: 일부 사람들은 탄산수를 마실 때 가스나 부풀음을 경험할 수 있습니다. 특히 과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 사람들에게 이러한 증상이 더 잘 나타날 수 있습니다.
2. 치아 건강에 영향: 탄산수는 약간의 산성을 띄고 있어 장기간에 걸쳐 치아의 에나멜을 손상시킬 수 있습니다. 그러나 이는 주로 추가된 설탕이나 인공 산미료가 있는 탄산 음료에 비해 훨씬 덜합니다.
3. 칼슘 흡수 저하: 탄산수를 과도하게 섭취하는 것이 칼슘 흡수를 저하시킬 수 있다는 연구 결과도 있으나, 이는 아직 확실하게 증명되지 않았습니다.

 

탄산 음료를 굉장히 좋아해서 달고 사시는 분들은 건강을 생각해서라도 다른 음료로 변경하시거나 그 청량감을 포기하지 못하시겠다면 탄산수를 대용으로 마시는 것이 좋을 것 같네요. 어찌되었든 탄산수 역시 물이기에 부작용들이 좀 있을 순 있지만 기존 탄산 음료와는 비교되지 않을 정도의 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 위 부작용에서도 보듯 위장 문제를 빼곤 사실 섭취에 따른 부작용도 없기에 물대신 탄산수를 마셔도 무방할 것 같네요.