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건강26

골다공증예방과 증상 완화에 좋은 식품들!! 안녕하세요^^ 우리 신체 부위들 어디하나 중요하지 않은 곳은 없습니다. 그 중 뼈의 건강도 빼놓을 수 없는데, 만약 뼈의 건강이 굉장히 악화된다면 활발한 신체활동이 저하되어 삶의 질에 굉장한 타격을 줍니다. 고통과 불편함은 두 말할 필요가 없겠죠. 특히 골다공증은 노인들에게 생명과도 직결된 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 골다공증을 예방하고 증상 완화에 좋은 식품들을 알아보도록 하겠습니다. 골다공증 예방과 증상 완화에 필요한 영양소 골다공증 예방 및 치료에 있어 중요한 역할을 하는 비타민 보조제는 주로 칼슘과 비타민 D입니다. 이 외에도 뼈 건강을 지원하는 다른 비타민과 미네랄이 있습니다. 1. 칼슘 - 뼈의 주요 구성 성분으로, 충분한 칼슘 섭취는 골밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는.. 2024. 1. 30.
꿀, 자연의 달콤한 치유제 – 영양소와 건강상의 이점 안녕하세요^^ 자연이 선사하는 가장 달콤하고 매력적인 선물 중 하나인 꿀은 아주 오랫동안 사랑받아온 식품 중 하나입니다. 꿀 특유의 달콤함으로 많은 요리 레시피에 활용되며 더불어 꿀이 제공하는 풍부한 영양소는 달콤함을 넘어 건강 지킴이로서의 역할을 톡톡히 해왔습니다. 그래서 오늘은 꿀이 우리의 건강에 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지 알아보고자 합니다. 꿀의 영양소 및 효능 천연 당분 (프럭토오스와 글루코오스): 빠른 에너지원을 제공합니다. 비타민과 미네랄: 소량의 비타민 B6, 티아민, 니아신, 리보플라빈, 판토텐산 및 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨, 나트륨, 아연 등을 함유합니다. 항산화제 (플라보노이드와 페놀산 등): 세포의 산화적 손상을 줄이고, 노화 방지 및 만성 질환 예방에 도.. 2024. 1. 29.
눈 건강을 지키는 5가지 핵심 생활 습관 안녕하세요^^ 우리의 눈은 일상생활 뿐아니라 인생에 있어 없어선 안될 아주 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대 사회에서는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 장시간 사용으로 인해 눈 건강에 부담이 가중되고 있는 것이 사실인데요. 눈 건강을 지키기 위한 올바른 생활 습관은 뻔하디 뻔한 습관들이지만 더욱 중요해지고 있습니다. 지키기도 쉽지가 않죠. 아래의 습관들을 다시한번 보며 눈에 좋은 습관을 하나라도 지켜나가보는 것이 어떨까요? 1. 적절한 조명에서의 읽기 및 작업 적절한 조명 하에서 작업하는 것이 눈 건강에 중요합니다. 너무 어둡거나 너무 밝은 등 눈에 과도한 부담을 안겨주는 조명은 피하는 것이 좋습니다. 조도의 바꿔가며 자신에 맞는 밝기를 찾아야 합니다. 실천 방법: 밝은 LED 조명을 사용하여 충분한 조.. 2024. 1. 15.
눈 건강을 위한 식품!! 안녕하세요^^ 우리의 '창문'이라고도 할 수 있는 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 식품들에 대해 이야기해볼까 합니다. 옛말에 몸이 1000냥이면 그 중 눈이 900냥이라는 말이 있죠. 그만큼 눈은 우리의 신체 중 가장 중요한 부위입니다. 물론 모든 부위가 중요하겠지만 생활에 있어 그만큼 더 중요하다는 의미인것 같아요. 그래서 눈이 나빠졌을 때 좋아지는 것보단 건강할 때 유지하는 게 더욱 중요하겠죠. 유지에 도움을 주는 여러 식품들을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 당근: 베타카로틴이 풍부하며, 이는 비타민 A로 변환되어 눈의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 잎이 진한 채소 (케일, 시금치): 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈의 망막 건강에 중요합니다. 3. 연어와 기타 지방이 많은 물고기: 오.. 2024. 1. 13.
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