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비타민 보충제의 장단점과 올바른 복용법 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 비타민 보충제의 장단점과 올바른 사용법에 대해 알아보려고 합니다. 바쁜 일상과 편식 등의 이유로 불균형한 식사를 많이하게 되는 것이 요즘의 현실입니다. 당연히 필요 영양소의 섭취가 부족하게 됩니다. 그렇다고 일일이 다 챙겨먹자니 그것도 이만저만 큰 일이 아니죠. 이럴 때 비타민 보충제는 필요한 영양소를 보충해주는 방법 중 하나입니다. 1. 비타민 보충제의 장점 영양 공급 보완: 일일이 챙겨먹기 힘든 다양한 비타민과 미네랄을 아주 손쉽게 복합 보충제를 통해 영양을 보충할 수 있습니다. 편리하게 여러 영양소를 챙길 수 있다는게 제일 큰 장점이 아닐까 생각이 드네요. 특정 상황 대응: 임신, 노화, 특정 질환 등 특별한 상황에서는 비타민 요구량이 증가할 수 있습니다. 이 때 .. 2023. 8. 9.
비타민 C 과복용의 부작용과 권장 섭취량 안녕하세요^^ 건강 지킴이입니다. 아무리 좋은 음식이나 영양소도 과하면 탈이나듯 비타민 C 역시 과복용시 문제가 생길 수도 있는데요. 비타민 C를 과하게 복용 시의 부작용을 알아보려고 합니다. 하루 권장 섭취량 비타민 C의 하루 권장 섭취량은 45 ~ 400mg까지 나라마다 상이합니다. 우리나라의 경우 성인 하루 필요 섭취량은 75mg, 권장 섭취량은 100mg입니다. 최근 유튜브나 커뮤니티를 통해 하루 1000mg 이상의 비타민 C를 섭취하는 메가도스 요법의 경우 아직 구체적인 근거가 없다고 합니다. 비타민 C 영양제를 경구 투여하더라도 체내에 흡수가 거의 되지 않는다고 하니 주의해서 복용하시길 바랍니다. 비타민 C가 필요한 환자의 경우 400mg 정도가 적당하다고 하네요. 과다 복용에 의한 부작용 비.. 2023. 8. 9.
비타민 C의 장점과 항산화 효과: 건강한 생활을 위한 마법의 비타민 안녕하세요^^ 여러분의 건강 지킴이입니다. 오늘은 비타민 C의 장점과 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여러 비타민들이 모두 건강에 필수적이지만 특히 이 비타민 C에 대한 관심은 다른 비타민들에 비해 더 높은 것 같습니다. 그만큼 수많은 정보를 비롯한 제품들이 있으니 말이죠. 그럼에도 지속적으로 비타민 C 관련 정보나 제품들이 쏟아지는 건 비타민 C 장점이 크다는 반증인 것 같습니다. 그래서 이 글을 통해 다시 한번 비타민 C의 다양한 이점과 항산화 작용 그리고 그 역할에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C의 기능과 역할 항산화 효과 비타민 C는 아주 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 세포의 손상을 예방하고 보호하는데 큰 도움을 줍니다. 특히 노화를 지연시키는데 큰 영향을 미치는 것으로 알려져.. 2023. 8. 8.
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