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마테차 (Mate Tea) 성분과 효능 마테차는 남미에서 유래한 전통 차로, 마테 나무(Ilex paraguariensis)의 잎을 건조하여 만든 차입니다. 카페인과 다양한 영양소가 풍부하여 에너지 증진과 건강에 많은 이점을 제공합니다. 성분마테차에는 다음과 같은 주요 성분이 포함되어 있습니다.카페인에너지 증진과 집중력 향상에 도움을 줍니다.테오브로민(Theobromine)부드러운 자극제 역할을 하며, 혈관 확장과 이뇨 작용을 합니다.항산화제폴리페놀, 플라보노이드, 엽산 등이 포함되어 있습니다.비타민비타민 A, C, E, B1, B2, B3, B5 등이 포함되어 있습니다.미네랄칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 칼륨, 망간 등이 포함되어 있습니다.사포닌(Saponins)항염증 및 면역 강화 효과가 있습니다. 효능마테차는 다양한 건강상의 이점을 제공.. 2024. 6. 18.
기초 대사량 및 비만도 계산기 기초 대사량 및 비만도 계산기성별:남성여성나이:체중 (kg):키 (cm): 2024. 6. 17.
기초 대사량을 높이는 5가지 방법 아무리 적게 먹거나 운동을 해도 살이 찐다면, 그것은 정말로 좌절스러운 경험일 것입니다. 똑같은 음식을 먹고 똑같은 운동을 해도 다른 사람들은 쉽게 체중을 감량하는데, 왜 나만 이렇게 힘든 걸까요? 어쩌면 그 답은 기초 대사량(BMR)에 있을지도 모릅니다. 기초 대사량은 우리의 몸이 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 이 대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리가 훨씬 수월해집니다.  1. 근력 운동근육은 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소모하는 조직입니다. 따라서 근육량을 증가시키면 기초 대사량도 자연스럽게 높아집니다. 근력 운동은 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라, 몸매를 탄탄하게 만들어줍니다. 추천 운동: 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 푸쉬업, 덤벨 리프팅 등. 이러한.. 2024. 6. 17.
기초 대사량?? 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 이는 호흡, 혈액 순환, 체온 유지, 세포 재생 등 기본적인 신체 기능을 수행하는 데 필요한 에너지입니다. 기초 대사량은 휴식 상태에서 측정되며, 보통 하루 동안 소모되는 총 에너지의 약 60-75%를 차지합니다.기초 대사량은 개인마다 다르며, 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 나이: 나이가 들수록 BMR이 감소합니다.성별: 남성이 여성보다 BMR이 높습니다.체중 및 체구성: 근육량이 많을수록 BMR이 높습니다. 지방보다 근육이 더 많은 에너지를 소모하기 때문입니다.유전적 요인: 유전적으로 BMR이 높거나 낮을 수 있습니다.체온: 체온이 높을수록 BMR이 증가합니다.호르몬: 갑.. 2024. 6. 17.
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