혈압 정상수치 — 고혈압·저혈압 기준까지 한눈에

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🫀 혈압 정상수치

혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력으로, 심혈관 건강을 판단하는 가장 기본적인 지표다. 정상 범위를 벗어나면 고혈압·저혈압으로 이어질 수 있으며, 방치할 경우 심장·뇌·신장 질환 위험이 높아진다.

📊 혈압 정상수치 기준표

구분	수축기 혈압	이완기 혈압
정상	120mmHg 미만	80mmHg 미만
고혈압 전단계	120~139mmHg	80~89mmHg
고혈압	140mmHg 이상	90mmHg 이상
저혈압	90mmHg 미만	60mmHg 미만

수축기 혈압은 심장이 수축할 때의 압력, 이완기 혈압은 심장이 이완할 때의 압력을 의미한다.

 

🧠 혈압이 높을 때 나타날 수 있는 증상

• 😵 두통·어지럼
• 😤 가슴 답답함
• 😴 피로감·집중력 저하
• 👁️ 시야 흐림

고혈압은 증상이 거의 없는 경우도 많아 정기적인 측정이 중요하다.

 

 

😵 혈압이 낮을 때 나타날 수 있는 증상

• 😵 현기증·어지럼
• 😴 쉽게 피로함
• 🤢 메스꺼움
• 🧍‍♀️ 갑작스러운 기립 시 어지럼

저혈압 역시 일상생활에 불편을 줄 수 있는 상태다.

 

🩺 정확한 혈압 측정 방법

• 🪑 5분 이상 안정 후 측정
• ☕ 카페인·흡연 직후 피하기
• 📏 같은 시간대 반복 측정

혈압은 상황에 따라 쉽게 변동되므로 한 번의 수치로 판단하지 않는 것이 중요하다.

🛡️ 혈압 정상 유지를 위한 생활습관

• 🧂 염분 섭취 줄이기
• 🚶‍♂️ 규칙적인 유산소 운동
• 😴 충분한 수면
• ⚖️ 체중 관리

 

⚠️ 병원 진료가 필요한 경우

• 🚨 혈압 140/90mmHg 이상 지속
• 🚨 두통·가슴 통증 동반
• 🚨 가족력 있는 경우

 

혈압은 아프기 전까지 조용히 올라가는 수치다. 정상 범위를 아는 것만으로도 심혈관 질환을 예방하는 첫걸음이 된다. 오늘 한 번의 측정이 내일의 건강을 지킨다.

 

 

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