혈당 정상수치 — 당뇨 전단계까지 한눈에 정리

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🩸 혈당 정상수치

혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미하며, 우리 몸의 에너지 상태와 대사 건강을 보여주는 핵심 지표다. 혈당이 정상 범위를 벗어나면 당뇨병뿐 아니라 심혈관 질환, 신장 질환 위험도 함께 높아질 수 있다.

 

📊 혈당 정상수치 기준표

구분	정상	당뇨 전단계	당뇨병
공복 혈당	70~99 mg/dL	100~125 mg/dL	126 mg/dL 이상
식후 2시간 혈당	140 mg/dL 미만	140~199 mg/dL	200 mg/dL 이상

공복 혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 수치를 기준으로 한다.

⏰ 공복 혈당 정상 범위

• ✅ 정상 : 70~99 mg/dL
• ⚠️ 공복혈당장애 : 100~125 mg/dL
• 🚨 당뇨병 의심 : 126 mg/dL 이상

공복 혈당이 높다는 것은 간에서 포도당 조절이 원활하지 않다는 신호일 수 있다.

 

 

🍚 식후 혈당 정상 범위

• 🍚 정상 : 140 mg/dL 미만
• ⚠️ 식후 혈당 상승 : 140~199 mg/dL
• 🚨 당뇨병 의심 : 200 mg/dL 이상

식후 혈당은 탄수화물 섭취 후 혈당 조절 능력을 확인하는 지표다.

 

⚠️ 혈당이 높을 때 나타날 수 있는 신호

• 🚽 잦은 소변
• 🥤 심한 갈증
• 😴 피로감·졸림
• 👁️ 시야 흐림

이런 증상이 반복된다면 혈당 검사를 꼭 받아보는 것이 중요하다.

 

🛡️ 혈당 정상 유지를 위한 생활 습관

• 🍚 흰쌀·설탕 섭취 줄이기
• 🥗 식이섬유 충분히 섭취
• 🚶‍♂️ 규칙적인 유산소 운동
• ⚖️ 체중 관리

🩺 혈당 검사, 언제 필요할까?

• 🧬 가족력 있는 경우
• ⚠️ 복부 비만
• 📈 건강검진에서 혈당 경계 수치
• 😴 피로·갈증 증상이 지속될 때

 

혈당은 아플 때만 관리하는 수치가 아니다. 정상 범위를 유지하는 것이 당뇨병과 합병증을 예방하는 가장 확실한 방법이다. 숫자를 아는 순간부터 건강 관리는 시작된다.

 

 

혈당 스파이크 증상

 

혈당 낮추는 방법

 

 

 

 

 

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