비타민 C가 풍부한 과일과 채소들

안녕하세요^^ 건강 지킴이 입니다.

비타민 C에 대해 이전 포스트에서 알아보았는데 이번 포스트에선 비타민 C 가 풍부한 과일과 채소들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

1. 오렌지

-오렌지는 가장 잘 알려진 비타민C 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 상큼하고 달콤한 맛과 함께 면역 시스템을 강화하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 딸기

-딸기는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며, 항산화 효과도 있습니다.

3. 키위

-키위는 면역 강화뿐만 아니라 소화를 지원하는데도 도움을 줍니다.

4. 자몽

-자몽은 다양한 항산화 물질을 함유하여 건강 유지에 도움을 줍니다.

5. 파파야

-파파야는 소화를 돕는 효소와 함께 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.

6. 토마토, 방울 토마토

-비타민 C 뿐아니라 다양한 영양소를 함유하는 토마토는 신선하게 먹을 뿐만 아니라 소스나 샐러드로도 활용하기에 좋은 식품입니다.

7. 파프리카

-다양한 색상의 파프리카는 비타민 C뿐아니라 항산화 작용을 하는 카로티노이드도 함유하고 있습니다.

8. 아보카도

-비타민 C와 함께 다양한 영양소를 제공하여 건강한 지방과 영얗소를 함께 섭취할 수 있는 식품입니다.

 

이상 비타민 C를 많이 함유하고 있는 식품들을 알아보았습니다.

비타민 보충제를 통해서도 비타민 C를 보충할 수 있지만 흡수면에서 실제 식품을 따라올 순 없습니다.

가능하다면 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하여 비티만 C를 보충하시는 게 좋습니다.