따뜻한 차와 다크 초콜릿, 혈압 낮추고 심장 건강 지킨다 ❤️🍫

 

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매일 마시는 따뜻한 차 한 잔, 다크 초콜릿 한 조각이 심장을 지킬 수 있다면 믿으시겠어요? 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 항산화 성분인 플라반-3-올(Flavan-3-ols)이 풍부한 식품이 혈압을 낮추고 혈관 기능을 향상시킨다고 합니다.

 

🧬 플라반-3-올이란?

플라반-3-올은 플라보노이드 계열의 항산화 물질로, 코코아, 차, 사과, 포도 등에 풍부하게 들어 있습니다. 세포 손상을 막고 혈관의 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어, 꾸준한 섭취가 심혈관 건강 유지에 효과적으로 알려져 있습니다.

📊 연구 결과: 혈압 낮추고, 혈관 기능 향상

영국 서리 대학교 크리스찬 하이스 연구팀은 145건의 무작위 대조 연구 데이터를 분석한 결과, 플라반-3-올을 꾸준히 섭취한 사람들에서 혈압이 감소하고, 혈관 내피 기능이 향상되는 효과가 관찰됐다고 밝혔습니다.

• 고혈압 또는 고혈압 경계 수준 참가자에게 특히 긍정적
• 혈압약 대체는 아니지만, 보완 요법으로 유용

🍵 어떤 음식에 플라반-3-올이 많을까?

• 홍차, 녹차 등 따뜻한 차류
• 코코아 분말, 다크 초콜릿
• 사과, 포도, 베리류 등 일부 과일

당분이 많이 첨가된 초콜릿은 피하고, 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다.

🩺 전문가 조언 “습관처럼 즐기세요”

연구팀은 “플라반-3-올이 풍부한 식품은 혈압 조절과 혈관 건강 유지에 큰 도움이 된다”며, “매일 차 한 잔, 다크 초콜릿 한 조각을 꾸준히 즐기는 습관이 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다”고 조언했습니다.

 

물론 약물 치료를 대신할 수는 없지만, 보완적으로 활용하면 좋다는 것이 전문가들의 입장입니다.

🍫 일상 속 심장 지키는 작은 습관

매일 따뜻한 차 한 잔, 다크 초콜릿 한 조각을 통해 건강한 혈관과 안정된 혈압을 지키는 작은 습관, 이제는 건강한 삶을 위한 선택이 될 수 있습니다. 플라반-3-올이 풍부한 음식, 오늘부터 시작해보세요!

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