비타민 D 과잉 섭취 시의 증상과 하루 권장량

비타민 D의 과잉 섭취는 드물지만 발생할 경우 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민 D 과잉 섭취시의 증상

1. 고칼슘혈증 (Hypercalcemia): 혈액 내 칼슘 수치가 너무 높아지는 것으로, 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 변비, 약한 감각, 빈맥, 근육 약화 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
2. 신장 손상: 장기간 과도한 비타민 D 섭취는 신장에 부담을 주고 결석 형성이나 신장 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
3. 골다공증: 과도한 칼슘 흡수로 인해 뼈에서 칼슘의 유출이 증가하여 뼈가 약해질 수 있습니다.
4. 탈수 및 두통: 고칼슘혈증으로 인해 두통과 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 피로감 및 졸음: 과잉 섭취로 인한 일반적인 증상으로 피로감과 졸음을 느낄 수 있습니다.

 

하루 권장량

비타민 D의 하루 권장량은 나이, 성별, 생활 상황 등에 따라 다를 수 있습니다. 미국 국립 보건원(NIH)에서 제공하는 일반적인 권장량은 다음과 같습니다:

• 영유아 (0-12개월): 400 IU (10 mcg)
• 어린이 (1-18세): 600 IU (15 mcg)
• 성인 (19-70세): 600 IU (15 mcg)
• 노인 (70세 이상): 800 IU (20 mcg)
• 임신 및 수유 여성: 600 IU (15 mcg)

비타민 D의 안전 상한선은 일반적으로 성인의 경우 하루 4,000 IU (100 mcg)입니다. 과잉 섭취의 위험을 줄이기 위해 이 상한선을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 비타민 D의 필요량은 개인의 상태와 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 보충제 사용 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.