커피10 "매일 한 잔의 커피, 근육 감소 예방에 효과적일까?" 커피가 근육량 감소를 막는 데 도움을 줄 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 발표되었습니다. 최근 건강 전문 매체 베리웰헬스는 '프런티어 영양학'에 게재된 논문을 인용해, 매일 커피를 섭취하는 것이 근육 감소증 예방에 긍정적인 영향을 미친다고 보도했습니다. 근육 감소증은 나이가 들면서 근육량과 힘이 떨어지는 현상으로, 특히 노인층에서 흔하게 발생하는 질환입니다.이번 연구는 중국 광시의대 연구진이 미국 성인 8300명을 대상으로 2011년부터 2018년까지 수집한 데이터를 바탕으로 진행되었습니다. 참가자들의 평균 연령은 40세였으며, 절반 이상이 여성이었습니다. 연구팀은 참가자들의 근육량을 측정하고 커피 섭취량을 조사한 후, 매일 커피를 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 근육량이 11~13% 더 많다.. 2024. 9. 10. 커피와 영양제, 함께 섭취하면 안 되는 이유 많은 사람들이 아침에 커피 한 잔과 함께 비타민이나 미네랄 영양제를 챙겨 먹습니다. 하지만 이런 습관이 오히려 영양제의 효과를 떨어뜨릴 수 있다고 합니다. 먼저, 카페인은 비타민 D의 흡수를 방해합니다. 비타민 D는 소장에서 흡수되는데, 카페인이 이 과정에서 중요한 수용체를 차단하기 때문에 흡수율이 떨어지게 됩니다. 또한, 비타민 B군과 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 카페인의 이뇨 작용으로 인해 체내에 오래 머무르지 못하고 소변으로 빠르게 배출됩니다. 결국, 필요한 영양소가 몸에 남지 않고 빠져나가 영양제의 효과를 제대로 볼 수 없게 됩니다. 철분도 마찬가지입니다. 철분은 카페인과 잘 결합하는 특성을 가지고 있어, 위장에서 흡수되기 전에 카페인과 결합해 소변으로 배출됩니다. 이로 인해 철분의 흡수율이.. 2024. 8. 19. 마시다 남은 커피…냉장고 보관 할 때!! 요즘 같은 불볕더위 속에서는 쉽게 지치기 마련입니다. 이럴 때, 시원한 아메리카노 한 잔으로 활력을 찾으려는 사람들이 많습니다. 여름철 커피는 단순히 각성 효과뿐만 아니라 예상치 못한 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다. 커피는 졸음을 쫓고 집중력을 높이기 위해 현대인들이 자주 찾는 음료입니다. 커피에 포함된 카페인은 졸음을 유발하는 아데노신과 유사한 구조를 가지고 있어, 체내에서 아데노신 수용체와 결합함으로써 수면 유도 기능을 억제하고 각성 상태를 유도합니다. 특히, 커피를 마신 후 약 10분이 지나면 각성 효과가 가장 강하게 나타납니다. 최근 1리터 대용량 커피가 가성비를 중시하는 소비자들 사이에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 그러나 커피를 다 마시지 못하고 남길 경우, 이를 어떻게 보관하느냐에 따라 .. 2024. 8. 17. 커피의 성분과 효능, 적정량 섭취 시의 이점과 과섭취 시의 부작용 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료로, 특히 우리나라의 커피 소비량은 전 세계 평균에 두 배 이상으로 어마무시하게 마시고 있는 중입니다. 아메리카노와 아이스 아메리카노을 앞세워 수 많은 음료에 커피가 들어가 있기도 합니다. 그만큼 커피 사랑이 대단하지만 걱정도 앞섭니다. 커피를 하루에 보통 1~2잔은 마시는게 요즘 사람들인데 많게는 4~5잔 그 이상도 마시기에 그에 따른 부작용들 따르지 않을수가 없을것 같네요. 커피는 분명 건강 상의 이점을 제공할 수 있지만, 과도하게 섭취할 경우 부작용도 있을 수 있습니다. 커피의 주요 성분카페인: 커피의 가장 주목받는 성분으로, 중추신경계를 자극하여 에너지를 증가시키고 피로를 감소시킵니다.항산화제: 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하여, 산화 스트레스를 감소시키고.. 2024. 5. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
