식사2 위장 건강 지키기: 올바른 식습관과 생활습관으로 건강을 규정하자! 🍽️💪 MergeSlime - Google Play 앱귀여운 슬라임을 합성하여 모든 슬라임을 구출하세요play.google.com “무엇을 먹느냐가 그 사람을 규정한다”라는 말에 동의하는가? 그 사람 자체까지 규정하는지는 확신하기 어렵지만, 적어도 건강에 관해서는 올바른 식습관과 생활습관이 위장 건강을 좌우한다고 볼 수 있습니다. 위장은 섭취한 음식물을 소화하고 영양을 흡수하는 중심 기관으로, 건강을 규정하는 중요한 역할을 합니다. 1. 규칙적인 식사 습관하루 몇 끼를 먹든, 일정한 시간에 식사를 함으로써 위장이 최적의 소화 기능을 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 간식 역시 정해진 시간에 섭취하면 신진대사가 최적화되어 소화기관이 원활하게 작용하게 됩니다. 2. 음식의 종류와 질 – 균형 잡힌 식사매 끼니 .. 2025. 2. 25. 식사 때 밥·면보다 먼저 섭취하세요!! 배고플 때 먼저 눈에 들어오는 밥이나 면을 급하게 먹다 보면, 나중에 다가올 포만감은 물론 체중 관리에도 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 작은 변화 하나로도 건강과 체중 관리에 큰 차이를 만들 수 있다는 사실!! 바로 밥이나 면 같은 탄수화물보다 채소나 과일을 먼저 섭취하는 습관입니다. 이 작은 변화가 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 함께 알아보아요. 1. 채소를 먼저 먹자식사 전에 열량이 낮고 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹는 것은 매우 중요한데요. 채소의 식이섬유는 몸속 중성지방과 콜레스테롤을 줄이고, 포만감을 줘서 탄수화물 섭취를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 혈당이 천천히 오르게 해주는 효과도 있습니다.Tip: 식사 때 생채소를 식탁에 두고 먼저 섭취하는 습관을 들여보세요. .. 2024. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
