노화9 운동 멈추면 노화는 가속화!! 나이가 들면 체력이 떨어지고 몸이 예전 같지 않다는 것을 느끼는 경우가 많습니다. 운동을 꾸준히 하기로 결심해도 시간을 내서 실천하기는 쉽지 않습니다. 또한, 젊었을 때보다 운동할 때 부상의 위험이 높아지는 것도 주저하게 되는 이유 중 하나입니다. 그러나 나이가 들수록 운동은 필수적입니다. 어릴 때는 운동을 많이 하지 않아도 근육이 자연스럽게 성장하고 유지되지만, 나이가 들면 노화로 인해 근육량이 감소하고 지방이 늘어나기 때문입니다. 노화는 늦출 수 있다스타트레인(몸과 마음의 재활)을 운영하는 정주호 대표는 CBS 노컷비즈 '실컷' 채널의 '의사결정'에 출연해 "나이가 든다는 것은 죽음으로 가는 과정 중 하나로, 우리는 자연스럽게 건강을 점점 잃어가고 있습니다. 이럴 때일수록 운동을 늘려서 그 속도를 늦.. 2024. 8. 1. 노화 방지에 효과적인 음식들 우리의 일상생활에서 음식이 미치는 영향은 실로 큽니다. 건강한 식습관을 유지하려면 탄수화물, 단백질, 비타민을 적절히 섭취하는 것이 중요하며, 이를 위해 다양한 식단을 구성하는 것이 필요합니다. 특히, 노화를 방지하고 피부와 머리카락을 건강하게 유지하며, 질병을 예방하는 데 도움을 주는 여러 음식들이 있습니다. 지금부터 그런 음식들을 하나씩 살펴보겠습니다. 피부와 콜라겐을 위한 석류석류는 비타민 C가 풍부하여 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다. 또한, 피부의 콜라겐을 보존하는 데 도움이 되는 푸니칼라진이라는 화합물을 포함하고 있어, 피부를 젊고 탄력 있게 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 심장과 피부 탄력을 위한 완두콩완두콩은 심장 건강을 지키고, 피부 탄력을 향상시키는 데 유익합니다. 또한, 콜레스테.. 2024. 7. 25. 내 몸이 보내는 노화의 신호, 놓치지 마세요! 거울을 바라볼 때마다, 어제보다 조금 더 깊어진 주름과 희끗해진 머리카락을 보며 우리는 세월의 흐름을 느낍니다. 삶의 여정 속에서 몸이 변화하는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만, 때로는 이 변화가 우리에게 당혹감과 두려움을 안겨주기도 합니다. 노화는 피할 수 없는 과정이지만, 최근의 연구론 노화도 질병의 일종으로 보기도 합니다. 우리 몸이 보내는 신호들을 이해하고 적절히 대처한다면, 노화를 최대한 억제하여 더욱 건강하고 행복한 삶을 유지할 수 있습니다. 오늘은 몸이 보내는 노화의 신호들에 대해 알아보겠습니다. 1. 피부 변화주름: 이마, 눈가, 입가 등에 잔주름과 깊은 주름이 생깁니다.피부 처짐: 콜라겐과 엘라스틴의 감소로 피부가 탄력을 잃고 처지기 시작합니다.반점: 노화에 따른 색소 침착으로 인해 검.. 2024. 6. 10. 피부 노화 방지에 직접적인 영향을 주는 영양소들 안녕하세요^^ 노화에 따른 부정적인 효과들 중 가장 크게 느끼는 부분이 아마 피부 노화가 아닐까 생각이 듭니다. 다른 부분들보다 직접적으로 보이는 부분이다보니 노화에 따른 체감이 더 크게 다가오는 것 같습니다. 그래서 피부만 잘 관리해도 훨씬 나이가 덜 들어보이는 효과도 있죠. 물론 신체 모든 부분이 중요합니다. 피부 노화는 단순히 나이를 먹는 것 이상의 의미를 가집니다. 그것은 우리의 건강, 생활 습관, 그리고 가장 중요하게는 우리가 섭취하는 음식과 밀접하게 연결되어 있습니다. 우리가 어떤 음식을 먹느냐에 따라 우리의 피부는 다르게 반응합니다. 이번 포스트에선 피부 노화를 늦추는 데 도움이 되는 영양소와 영양소가 피부에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보려고 합니다. 1. 비타민 C: 콜라겐 합성을 촉.. 2024. 1. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
