계란3 🍽️ 즐겁게 건강을 챙기는 ‘헬시 플레저’ 트렌드: 고단백 저탄수화물 간식 추천 최근 건강관리 흐름은 헬시 플레저로 이어지고 있습니다. 이는 건강을 챙기면서도 즐겁게 하는 것을 목표로 합니다. 식품업계도 이에 맞춰 저칼로리·저당이면서도 맛있는 제품들을 속속 출시하고 있습니다. 특히 고단백 저탄수화물 식품은 포만감을 오래 유지하며 칼로리 섭취를 줄일 수 있는 대표적인 헬시 플레저 간식으로 자리잡고 있습니다. 아래는 미국 건강전문지 ‘헬스’에서 소개한 고단백 저탄수화물 간식들입니다. 🧀 코티지치즈: 저지방 고단백 간식코티지치즈는 대표적인 저지방 고단백 간식입니다. 한 컵당 184kcal에 단백질이 23.5g 함유되어 있어 영양가가 풍부합니다. 또한 비타민 B12, 칼슘, 아연, 인, 셀레늄 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 베리류나 견과류를 곁들여 먹으면 풍미를 더할 수 있습니다.. 2024. 10. 9. 달걀: 조리법에 따른 영양과 맛의 차이 달걀은 우리의 일상에서 빼놓을 수 없는 필수 식재료입니다. 아침에 간편하게 삶은 달걀을 준비하거나, 달걀프라이로 한 끼를 해결하는 등 다양하게 활용할 수 있죠. 달걀은 단백질이 풍부해 건강에 이로운 식품으로 잘 알려져 있으며, 각 조리법에 따라 영양 성분과 칼로리에서 차이가 발생합니다. 이번 글에서는 달걀프라이, 삶은 달걀, 구운 달걀의 영양 성분과 차이에 대해 살펴보겠습니다.계란프라이: 더 풍부한 맛과 약간 높은 열량계란프라이는 기름을 사용해 조리되기 때문에 열량과 지방이 상대적으로 더 높습니다. 기름을 사용하면서 고소한 맛과 함께 206Kcal와 지방 13.5g을 제공합니다. 기름을 적게 쓰거나 건강한 기름을 선택하면 칼로리와 지방 함량을 조절할 수 있습니다.또한, 달걀프라이는 겉은 바삭하고 속은 부.. 2024. 9. 13. 완전 식품?! 계란, 달걀의 영양소와 효능 안녕하세요^^ 계란은 싫어하는 사람들이 거의 없을 정도로 정말 사랑받는 식품 중 하나입니다. 계란 자체로서의 맛도 맛이지만 아주 다양한 요리로 즐길 수 있고, 더불어 알게 모르게 계란이 들어있는 음식들이 차고 넘칩니다. 그만큼 좋아하는 식품이 이 계란인데요. 그래서 오늘은 계란이 가진 영양과 우리 몸에 어떠한 영향을 끼치는지 알아보고자 합니다. 계란의 영양소들 고품질 단백질: 계란에는 필수 아미노산이 모두 포함된 완전한 단백질이 풍부합니다. 비타민 B12: 적혈구 생성과 뇌 기능을 지원합니다. 리보플라빈 (비타민 B2): 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D: 뼈 건강을 유지하고 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민 A: 시력 건강과 면역 체계를 지원합니다. 콜린: 뇌 발달과 기능을 지원하며, 특히 .. 2024. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
