콜레스테롤??

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🩸 콜레스테롤이란? — 무조건 나쁜 걸까?

 

콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬과

비타민D를 만드는 데 필요한 필수 지방 성분이다.

 

즉, 콜레스테롤 자체가 나쁜 것은 아니다.

문제는 혈액 속 수치가 과도하게 높을 때 발생한다.

 

과다한 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여

동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있다.

⚖️ LDL vs HDL 차이

콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉜다.

• 🔴 LDL 콜레스테롤 : 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불림. 혈관에 쌓이기 쉬움
• 🔵 HDL 콜레스테롤 : ‘좋은 콜레스테롤’. 혈관 내 지방을 간으로 운반해 제거

LDL은 낮추고 HDL은 높이는 것이 건강 관리의 핵심이다.

 

📊 정상 수치 기준

• 총콜레스테롤 : 200mg/dL 이하
• LDL : 100~130mg/dL 이하 권장
• HDL : 40mg/dL 이상 (높을수록 좋음)
• 중성지방 : 150mg/dL 이하

정기적인 혈액검사를 통해 자신의 수치를 확인하는 것이 중요하다.

 

 

🧬 콜레스테롤이 높아지는 원인

• 🍔 고지방·고콜레스테롤 식단
• ⚖️ 비만
• 🚬 흡연
• 🩸 유전적 요인
• 🏃 운동 부족

특히 포화지방과 트랜스지방 섭취가 LDL 상승의 주요 원인이다.

 

 

 

🥗 콜레스테롤 낮추는 방법

• 🥦 채소·과일 섭취 증가
• 🐟 오메가3가 풍부한 생선 섭취
• 🚶 주 3~5회 유산소 운동
• 🚭 금연 및 절주
• 🩺 필요 시 약물 치료

생활습관 개선은 혈관 건강을 지키는 가장 효과적인 방법이다.

 

 

 

⚠️ 콜레스테롤이 위험한 이유

콜레스테롤이 높아도 초기에는 특별한 증상이 없다.

하지만 혈관 내부에 지방이 쌓이면 혈류가 막혀 심각한 합병증이 발생한다.

따라서 증상이 없더라도 예방 중심의 관리가 중요하다.

 

콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만,

균형이 무너지면 혈관 건강을 위협한다.

 

정기 검사와 건강한 생활습관이 가장 확실한 예방법이다.

오늘의 식단과 운동이 내일의 심장과 뇌 건강을 결정한다.

 

 

 

 

뇌경색 초기증상

 

 

 

 

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