손목 터널 증후군 증상

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✋ 손목 터널 증후군 증상 — 손 저림·통증, 방치하면 더 악화됩니다

손목터널증후군은 손목 안쪽의 좁은 통로(수근관)가 좁아지면서 정중신경이 눌려 발생하는 질환입니다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 가사노동 등 손목을 반복적으로 쓰는 현대인에게 흔하게 나타나며 초기에는 손 저림으로 시작해 방치하면 근력 저하까지 이어질 수 있습니다.

⚠️ 손목 터널 증후군 주요 증상

• 🤚 손가락 저림
  엄지·검지·중지·약지 일부가 저리고 감각 둔해짐
• 🌙 야간 통증
  밤에 손이 화끈거리며 저려 잠에서 깨는 경우 많음
• 📉 힘 빠짐
  물건을 자주 떨어뜨리거나 단추 채우기 어려움
• 🔥 손목 안쪽 압박 통증
  손목을 굽히거나 오래 사용할 때 증상 악화
• 🖐 손바닥·손가락 감각 저하
  감각이 무디거나 찌릿한 느낌 지속
• 🧊 손 차가움·부종 느낌
  손이 붓고 무거운 느낌이 드는 경우도 있음

 

 

📊 초기·중기·말기 증상 비교

구분	증상	특징
초기	손 저림, 손가락 찌릿함	주로 밤에 심해짐
중기	감각 둔화, 힘 약해짐	물건 떨어뜨림 증가
말기	근육 위축(엄지두덩)	영구적 신경 손상 위험

🧠 손목 터널 증후군이 생기는 원인

• ⌨️ 컴퓨터·키보드 장시간 사용
• 📱 스마트폰 반복 사용
• 🏋️ 손목 과사용 운동 (헬스·테니스·골프)
• 🧹 가사노동·반복 작업
• 🤰 임신·호르몬 변화
• 🩺 당뇨, 갑상선 질환 등 대사질환
• 💧 손목 부종·염증

🧪 손목 터널 증후군 진단 방법

• ✔ 티넬 징후 검사 (손목 두드릴 때 저림)
• ✔ 팔렌 테스트 (손목 굽히면 증상 증가)
• ✔ 신경전도검사(전기 신호 지연 확인)
• ✔ 초음파·MRI 검사를 통한 수근관 확인

💡 손목 터널 증후군 완화·예방법

• 🧊 손목 얼음찜질로 염증 완화
• 🧘 손목 스트레칭·손가락 스트레칭
• ⌨️ 키보드 높이 조절 & 손목 받침대 사용
• ✋ 손목 꺾는 동작 최소화
• 🛌 취침 시 손목 중립 자세 유지
• 💊 소염제·신경 안정제 필요 시 사용
• 🩹 손목 보조기 착용으로 압박 완화

근력 약화·근육 위축이 보이면 수술을 고려해야 할 수 있습니다.

 

 

 

손목 터널 증후군은 초기에는 단순 저림으로 보일 수 있지만 악화되면 손 감각 저하와 근력 약화까지 이어질 수 있는 질환입니다. 손목 사용이 많다면 조기 관리가 무엇보다 중요합니다. 스트레칭, 올바른 자세, 과사용 줄이기 등을 통해 손목 건강을 지켜보세요!

 

 

 

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