종아리 근육 통증 원인 7가지

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🦵 종아리 근육 통증 원인 — 단순 피로부터 혈관·신경 문제까지

종아리 근육 통증은 과도한 사용으로 발생하는 단순 근육통부터 혈관·신경·근육 질환으로 인한 통증까지 원인이 다양합니다. 통증의 양상에 따라 의미가 다르기 때문에 정확한 파악이 중요합니다.

⚠️ 종아리 근육 통증 주요 원인

• 💪 근육 피로(지연성 근육통)
  운동 후 1~2일 뒤 발생, 눌렀을 때 통증 증가
• 🦵 종아리 근육 경련(쥐)
  칼슘·마그네슘 부족, 과로, 수분 부족
• 🫀 하지정맥류
  종아리가 무겁고, 붓고, 혈관 돌출
• 🩸 심부정맥혈전증(DVT)
  한쪽 종아리가 갑자기 심하게 붓고 통증
• 🧠 좌골신경통
  허리→엉덩이→종아리로 이어지는 방사통
• 🔥 근막염
  근육 뭉침, 눌렀을 때 찌릿 통증
• 🥾 종아리 근육 파열
  갑작스런 ‘뚝’ 소리 또는 찢어지는 통증

 

📊 원인별 통증 특징 비교

원인	통증 특징	주의할 점
근육 피로	뻐근·당김, 운동 뒤 증가	휴식·찜질로 호전
하지정맥류	무거움·저림·붓기	혈관 돌출 확인
DVT(혈전증)	한쪽 종아리 갑작스런 통증·붓기	응급상황 가능
좌골신경통	허리 통증이 다리로 내려옴	허리·디스크 검사 필요
근막염	근육 뭉침, 눌렀을 때 통증	스트레칭·마사지 필요

🚨 이런 종아리 통증은 즉시 검사 필요

• 🔸 한쪽 종아리만 갑자기 붓고 뜨거움
• 🔸 걸을 때 다리가 갑자기 힘 빠짐
• 🔸 가만히 있어도 통증 지속되는 경우
• 🔸 호흡곤란·흉통 동반(혈전 위험)
• 🔸 다리가 파랗게 또는 붉게 변색

DVT(혈전증)는 폐색전증으로 이어질 수 있어 반드시 즉시 병원 방문

🧪 종아리 통증 진단 방법

• ✔ 초음파 검사(혈관 확인)
• ✔ 근골격 초음파(근육·힘줄 확인)
• ✔ MRI (신경·근육 정밀 검사)
• ✔ 피검사(염증·근육 손상 수치 확인)
• ✔ 허리 X-ray·디스크 검사

💡 종아리 근육 통증 완화 방법

• 🧊 초기 통증은 냉찜질 24~48시간
• 🔥 이후 온찜질로 혈액순환 개선
• 🧘 스트레칭 — 종아리·햄스트링 위주
• 🚶 가벼운 걷기로 근육 완화
• 💧 수분·전해질 충분히 보충
• 🛌 충분한 휴식

종아리 근육 통증은 대부분 근육 피로나 경련에서 시작되지만 하지정맥류·혈전증·신경 문제처럼 위험 신호일 수 있습니다. 통증이 반복되거나 한쪽만 심해지는 경우에는 반드시 전문의 진단을 통해 정확한 원인을 확인하는 것이 안전합니다. 적절한 휴식과 스트레칭으로 종아리 건강을 관리해보세요!

 

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