퇴행성 관절염의 원인과 주요 증상

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퇴행성관절염은 나이가 들어감에 따라 관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환입니다. 단순히 나이 탓이 아니라 생활습관, 체중, 운동 부족 등이 복합적으로 작용해 발생합니다.

 

⚠️ 퇴행성관절염의 원인

• ⏳ 노화 : 나이가 들며 연골의 탄력성과 윤활액이 감소
• ⚖️ 비만 : 체중 증가로 인해 무릎·엉덩이 관절에 과도한 압력
• 🏃 무리한 운동·반복 동작 : 특정 관절을 지속적으로 사용하는 직업군
• 🧬 유전 요인 : 가족 중 관절염 병력이 있는 경우

퇴행성관절염은 흔히 무릎, 손가락, 엉덩이, 척추에서 먼저 시작됩니다. 연골이 닳으면 관절 사이가 좁아지고 염증이 생기면서 통증이 악화됩니다.

 

🦴 주요 증상

초기에는 가벼운 뻐근함으로 시작되지만, 점차 통증과 부기가 심해집니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 🦵 움직일 때 통증이 심해지고, 휴식 시에는 완화됨
• 🦶 계단을 오르내릴 때 통증이 악화
•  
• 🦴 관절에서 “뚝뚝” 소리가 남
• 🖐️ 손가락 마디가 굵어지고 변형됨

🧫 퇴행성 vs 류마티스관절염 구분법

💊 진단 및 치료 방법

퇴행성관절염은 X-ray, MRI, 초음파 검사로 관절 간격을 확인합니다. 치료는 통증 조절과 관절 기능 유지를 목표로 합니다.

 

 

 

• 💊 약물치료 : 소염진통제, 연골보호제
• 🧊 물리치료 : 온찜질, 냉찜질, 초음파 치료
• 💪 운동치료 : 무릎 스트레칭, 허벅지 근력 강화
• ⚙️ 인공관절 수술 : 말기 환자에게 시행

🥦 퇴행성관절염에 좋은 식습관

• 🐟 오메가3 풍부한 연어·고등어 섭취
• 🥬 항산화 식품 : 시금치·브로콜리·블루베리
• 🥛 칼슘·비타민D 보충 : 우유, 두유, 달걀노른자
• 🚫 염분·가공식품 줄이기

 

 

🏃 일상 속 예방법과 생활관리

 

• 🚶‍♀️ 체중 감량으로 관절 부담 줄이기
• 🧘‍♀️ 수영·요가·자전거 등 무릎에 부담 적은 운동
• 🦶 바닥에 쪼그려 앉는 자세 피하기
• 👟 충격 흡수되는 편한 신발 착용

 

 

💬 마무리

퇴행성관절염은 한 번 진행되면 완치가 어렵지만, 초기부터 관리하면 충분히 통증을 줄이고 삶의 질을 유지할 수 있습니다. 무리한 운동보다 꾸준한 스트레칭과 균형 잡힌 식습관이 건강한 관절을 지키는 첫걸음입니다. 🦵

 

 

 

류마티스 관절염 초기증상에 대해 알아보기

 

 

 

 

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