🛏️ 일요일 아침, 더 누워있으면 정신 건강에 이롭다!

 

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주말에 한두 시간 더 수면을 취하면 우울증 발병 위험이 절반 이상 줄어든다는 중국 청두대 연구팀의 분석 결과가 나왔습니다. 성인 32만7000명을 대상으로 한 이번 연구에 따르면, 주말에 평소보다 추가 수면을 취하는 것이 스트레스로부터 뇌를 보호하고, 렘수면 시간을 늘려 신체의 회복과 재생을 촉진하는 효과가 있다고 합니다.

 

📊 연구 결과와 추가 수면 효과

연구 결과에 따르면, 주말에 평소보다 한 시간 더 누워있으면 우울증 발병 위험이 30% 낮아지며, 한 시간에서 두 시간 사이의 추가 수면을 취할 경우 그 효과는 무려 62%까지 증가한다고 합니다. 단, 두 시간 이상 더 자는 것은 추가적인 이점이 없는 것으로 나타났습니다.

 

연구진은 이러한 수면 연장이 단순한 휴식이 아니라, 뇌와 신체의 세포 재생에 중요한 역할을 한다고 설명했습니다.

👨‍🦳 남성의 경우 – 테스토스테론 분비 증가 효과

특히 40~60세 남성은 평소 일과 가정생활의 균형 때문에 주중에 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 이번 연구에서는 주말 추가 수면이 테스토스테론 분비량 증가와 함께 기분 개선, 집중력 향상, 면역체계 강화 등 다양한 건강 효과를 낸다는 점이 강조되었습니다.

 

이와 같이 충분한 수면은 노년기에도 젊은 사람들처럼 건강하고 활동적인 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.